Visok krvni tlak možete ublažiti s 5 super namirnica.
Oni čine osnovu prehrane bogate vlaknima, antioksidantima i kalijem.
To je NAJBOLJA dobitna kombinacija za smanjenje hipertenzije.
Evo ovih 5 super namirnica koje će vam pomoći da živite dulje:
1. Celer
Celer je namirnica jake diuretske moći, bogata kalijem i vitaminom C.
U Aziji se stoljećima koristi za smanjenje hipertenzije. Jedenje 4 grane dnevno dovoljno je za snižavanje krvnog tlaka.
Također smanjuje učinke "gihta", problema s reumatizmom i štiti od određenih karcinoma.
2. Crveno voće
Sve vrste bobica su dobre za vas.
Međutim, borovnice, maline i jagode neke su od najboljih kada je u pitanju snižavanje visokog krvnog tlaka.
Tome uvelike doprinose njihova koncentracija vitamina C, vlakana i kalija.
3. Zob
Istraživanja su pokazala da jedenje zobi (žitarica tipa musli) regulira krvni tlak.
Prema izvještaju u časopisu Managed Care Scientific Journal , 73% sudionika koji su jeli zob svaki dan tijekom 12 tjedana uspjeli su zaustaviti ili smanjiti lijekove za hipertenziju.
4. Brokula
Nedavno medicinsko istraživanje pokazalo je da brokula smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka, kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara.
Kalij i krom koji sadrže reguliraju krvni tlak.
Njegovi snažni antioksidanti također pomažu u zaštiti ljudskog tijela od uništavanja stanica i, prema tome, raka.
5. Banane
Banane su izvrstan izvor kalija koji kontrolira krvni tlak, prema vrhunskoj dijetetičarki Stephanie Dean.
Uz to, banane sadrže malo natrija (soli).
Upravo taj visoki omjer kalija i nizak natrij, plus sadržaj vlakana, potiče ga kao jednu od najboljih namirnica u borbi protiv hipertenzije.
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
17 Jeftina, zdrava hrana koju biste trebali znati.
14 namirnica koje ubrzavaju vaš metabolizam i mršavljenje.
