Svi sanjaju da žive u dobroj dobi i u dobrom zdravlju.
Pomalo poput slavne Jeanne Calment, ljudskog bića koje je najduže živjelo!
Koje su dobre navike za starenje u dobrom zdravlju i nestajanje što je kasnije moguće?
Želite li i vi živjeti što duže i u dobrom zdravlju?
Dakle, bez daljnjega, evo 11 tajni dugovječnosti koje treba doživjeti do 100 godina . Pogledajte jednostavan vodič:
Kliknite ovdje za jednostavan ispis ovog vodiča u PDF-u.
Kako živjeti do 100 godina?
Francuska već ima više od 20 000 stogodišnjaka, a broj se i dalje povećava.
Prema danskom istraživanju stogodišnjaka, većina ljudi rođenih nakon 2000. godine i u zemlji s visokim prihodima doživjet će svoj 100. rođendan ... što je u prosjeku 20 godina starije od onih rođenih prije 2000. godine!
11 tajni dugovječnosti
1. Pijte zeleni čaj
Oni koji piju 5 ili više šalica zelenog čaja dnevno značajno smanjuju rizik od umiranja od srčanih bolesti ili moždanog udara.
Otkriti: 11 blagodati zelenog čaja o kojima niste znali.
2. Budite ekstrovertni
Prema studiji Karolinskog instituta u Švedskoj, rizik od razvoja demencije smanjuje se za 50% kod odlazećih i opuštenih ljudi.
Oni koji su topli, veseli i entuzijastični imaju i nižu razinu hormona stresa kortizola.
Otkriti: 10 stvari zbog kojih se apsolutno morate prestati brinuti.
3. Jedite orašaste plodove
Oni koji često jedu orašaste plodove, poput oraha, povećavaju životni vijek u prosjeku za 2 godine. To je zahvaljujući mnogim kardiovaskularnim blagodatima orašastih plodova, prema studiji u Journal of American Medical Association.
Otkriti: 18 zdravstvenih blagodati orašastih plodova koje NITKO NE zna.
4. Koristite zubni konac
Redovita uporaba zubnog konca povećava vam životni vijek za 6 godina. Zubnim koncem pomaže isprati bakterije koje uzrokuju upalu, smanjujući rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara.
Da biste otkrili: Znate li zaista zubni konac?
5. Ne pušite
Pušenjem većine svog života smanjit ćete životni vijek za 10 godina. Ali prestankom pušenja prije 50. godine možete vratiti 6 tih "izgubljenih" godina.
Otkriti: 10 najboljih savjeta za prestanak pušenja jednom zauvijek.
6. Usvojiti nove tehnologije
Prema istraživačima Evercarea, korištenje i zanimanje za nove tehnologije pomaže stimuliranju moždanih stanica i također povećava naš društveni angažman.
Da biste otkrili: 33 savjeta za iPhone o kojima nitko ne zna.
7. Imati dijete kasnije u životu
Prirodno zatrudnjeti nakon 40. godine znak je da imate gene onih koji žive jako dugo, prema istraživaču sa Sveučilišta Utah.
Nekoliko studija ukazuje na to da žene koje imaju dijete u poodmakloj dobi žive duže od onih koje imaju dijete prije 40 godina.
Provjerite: 15 savjeta koje bi sve trudnice trebale znati.
8. Češće odlazite na odmor
Odmor na odmoru kako biste se odmorili od stresa i ograničenja na poslu dobro je za vaše zdravlje. Žrtvujući svoje slobodno vrijeme, rizik od razvoja srčanih bolesti povećava se i do 8 puta, prema studiji Health.com .
Otkriti: 10 najjeftinijih gradova u Europi koji putuju bez probijanja troškova.
9. Spavaj u
Da bismo osigurali ciklus zacjeljivanja naših stanica, nužno je spavati između 7 i 8 sati svake noći. Međutim, malo se njih pridržava ovog pravila, koje može ozbiljno poremetiti naše dnevne stanične cikluse.
Otkriti: 11 blagodati spavanja koje bi svi trebali znati.
10. Popijte (jednu) čašu vina
Svakodnevno ispijanje čaše vina povećava razinu dobrog kolesterola, što može pozitivno utjecati na zdravlje vašeg srca.
A prema ovoj studiji na milijunu sudionika, povremeni uživači vina imaju 18% nižu stopu smrtnosti u usporedbi s ljudima koji ne piju vino.
Otkriti: 8 znanstveno dokazanih zdravstvenih blagodati crvenog vina.
11. Češće se smijte!
Način na koji reagiramo na stres jedan je od odlučujućih čimbenika našeg očekivanog života. Studije New England Centenarian Study pokazuju da ljudi optimističnog temperamenta bolje reagiraju na stres, pa je vjerojatnije da će doživjeti 100 godina.
Pogledajte: 13 stvari koje mentalno jaki ljudi nikad ne rade.
Koja zemlja ima najvišu stopu stogodišnjaka?
Što se tiče očekivanog trajanja života, dobro je živjeti u Francuskoj: to je prvak dugovječnosti!
- Francuska: 1 na 3.076 ljudi
- Sjedinjene Države: 1 na 3.300 ljudi
- Japan: 1 na 3.522 ljudi
Tvoj red...
Jeste li isprobali ove savjete za život 100 godina? Recite nam u komentarima je li bio učinkovit. Jedva čekamo čuti vas!
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
10 jednostavnih savjeta za poboljšanje zdravlja (i život duže).
Ovaj milf-par povukao se s milijunima! Evo Njihove tajne.
