Jeste li znali da su određeni sastojci u vašem kuhanju učinkoviti lijekovi protiv bolova koji mogu zamijeniti lijekove?
Studije čak pokazuju da određena hrana može nadmašiti lijekove!
Stoga ne treba trčati u ljekarnu kako biste ublažili bolove!
Evo 20 prirodnih lijekova protiv bolova koje možete pronaći u svojoj kuhinji:
1. Liječite bolove u mišićima đumbirom
Danski istraživači zamolili su sudionike s bolovima u mišićima da začinite svoje obroke đumbirom. Za manje od 2 mjeseca, promjena prehrane ublažila je do 63% bolova u mišićima i zglobovima, kao i oticanje i ukočenost.
Stručnjaci ta svojstva ublažavanja boli pripisuju jednoj od komponenti đumbira, gingerolu. Vjeruju da gingerol sprječava proizvodnju hormona koji pokreću bol.
Dnevna doza koju je propisala studija: U obroke dodajte najmanje 1 žličicu suhog đumbira ili 2 žličice nasjeckanog svježeg đumbira.
2. Ublažite zubobolju klinčićima
Boli vas zub, ali ne možete vidjeti zubara? Prema istraživanju sa Sveučilišta Kalifornija u Los Angelesu, nježno žvakanje klinčića može ublažiti bol i smanjiti upalu zubnog mesa do 2 sata.
Stručnjaci kažu da je to posljedica sastojaka u klinčićima, eugelola, moćnog i prirodnog anestetika.
Kao bonus: ¼ žličice mljevenog klinčića također bi mogla biti korisna za srce. Znanstvenici procjenjuju da ovo jednostavno djelovanje stabilizira razinu šećera u krvi i smanjuje proizvodnju kolesterola (koji blokira naše arterije) za manje od 3 tjedna.
3. Smanjite žgaravicu jabučnim octom
Stručnjaci vjeruju da ispijanje 1 žlice jabučnog octa pomiješanog s punom čašom vode (200 cl) prije svakog obroka može okončati žgaravicu za manje od 24 sata.
“Jabučni ocat bogat je jabučnom i vinskom kiselinom. Moćna su probavna pomagala koja ubrzavaju razgradnju masti i proteina tako da ih želudac brzo evakuira prije nego što hrana putuje uz jednjak, što izaziva žgaravicu ”, objašnjava dr. Joseph. Brasco, gastroenterolog iz Centra za bolesti probavnog sustava u Huntsvilleu, Sjedinjene Države.
4. Liječite upale uha češnjakom
Infekcije uha navode tisuće Francuza da se svake godine posavjetuju sa svojim liječnikom. Da biste brzo izliječili upalu uha, ulijte 2 kapi toplog ulja češnjaka u uho, 2 puta dnevno tijekom 5 dana.
Ovaj jednostavan tretman može izliječiti infekcije brže od lijekova koje vam je propisao liječnik, tvrde stručnjaci sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta New Mexico u Sjedinjenim Državama.
Nekoliko aktivnih tvari u češnjaku (germanij, selen i sumporni spojevi) prirodno su otrovni za desetke bakterija koje uzrokuju bol.
Za pripremu vlastitog ulja od češnjaka, evo recepta koji je predložila dr. Teresa Graedon, koautorica knjige Najbolji odabiri iz popularne ljekarne : pirjajte 3 češnja češnjaka na 120 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja 2 minute zatim procijedite ulje. Možete ga držati u hladnjaku najmanje 2 tjedna.
Da biste tretman olakšali u ušni kanal, lagano zagrijte ulje prije nego što ga ulijete u uho.
5. Višnje ublažite bolove u zglobovima i glavobolje
Prema najnovijim studijama, svaka četvrta žena pati od artroze, gihta i kronične glavobolje.
Istraživači sa Sveučilišta Michigan vjeruju da bi jednostavna zdjelica trešanja dnevno mogla ublažiti bol - bez želučanih tegoba povezanih s lijekovima protiv bolova. Njihova studija pokazuje da su antocijani, komponenta koja trešnjama daje crvenu boju, deset puta snažniji protuupalni lijekovi od aspirina i ibuprofena.
Doktor Muraleedharan Nair, profesor prehrambenih znanosti sa Sveučilišta Michigan, objašnjava: „Antocijanini pomažu u blokiranju snažnih enzima koji pokreću upalu u tkivu. Stoga su učinkovite u prevenciji, kao i u liječenju nekoliko vrsta bolova. "
Njezina preporuka: Uživajte u 20 trešanja dnevno (svježe, smrznute ili suhe, nije važno) i nastavite dok vam bol ne nestane.
6. Riješite crijevne bolove ribom
Probavne smetnje, sindrom iritabilnog crijeva, kronična upalna bolest crijeva ... znate li?
Ako često imate bolove u trbuhu, pokušajte jesti 500 g ribe tjedno.
Nekoliko studija ukazuje da masne kiseline riba, nazvane EPA i DHA, značajno smanjuju crijevne upale, grčeve i bol uopće. Te kiseline mogu pružiti jednako olakšanje kao kortikosteroidi i drugi lijekovi na recept.
“EPA i DHA snažni su, prirodni protuupalni lijekovi bez nuspojava. Oni mogu poboljšati funkcioniranje cijelog probavnog sustava ”, objašnjava biokemičar Barry Sears, predsjednik Zaklade za istraživanje upale u Marbleheadu, Massachusetts, SAD.
Za najbolje rezultate odaberite masnu ribu poput lososa, srdela, tune, skuše, pastrve i haringe.
7. Oslobodite PMS jogurtom
Prema Yaleovim istraživačima, čak 80% žena pati od PMS-a i njegovih neugodnih simptoma.
Objašnjenje: njihov živčani sustav loše reagira na mjesečne fluktuacije estrogena i progesterona.
No, studija sa Sveučilišta Columbia u New Yorku pokazuje da jedenje 2 šalice jogurta dnevno smanjuje ove simptome za 48%.
“Jogurt je bogat kalcijem, mineralom koji prirodno smiruje živčani sustav. Stoga djeluje preventivno na bolne simptome, čak i kada razina hormona varira ”, objašnjava dr. Mary Jane Minkin, profesorica ginekologije na Sveučilištu Yale u Sjedinjenim Državama.
8. Kurkumom ublažite kroničnu bol
Studije pokazuju da je kurkuma, popularni začin u Indiji, 3 puta učinkovitiji za liječenje boli od aspirina, ibuprofena ili naproksena.
Uz to, prema studiji sa Sveučilišta Cornell, kurkuma ublažava kroničnu bol kod 50% bolesnika s osteoartritisom i fibromialgijom.
To je zato što glavni aktivni sastojak kurkume, kurkumin, prirodno inhibira ciklooksigenazu 2, enzim koji stvara hormone koji uzrokuju bol, objašnjava nutricionistički istraživač dr. Julian Whitaker, autor knjige Reversing Diabetes .
Evo dnevne doze koju preporučuje studija: pospite 1/4 žličice kurkume po jelima od riže, peradi, mesa ili povrća.
9. Zobom ublažite bol kod endometrioze
Rješenje za ublažavanje ove boli može biti jednostavna zdjela zobi. U žena s endometriozom tkivo koje prekriva šupljinu maternice (endometrij) prerasta u druge organe.
Stručnjaci vjeruju da su te migracijske stanice koje pretvaraju menstruaciju u noćnu moru. Oni uzrokuju značajnu upalu koja zauzvrat izaziva bol koja prethodi ili prati menstruaciju. Ti bolovi mogu trajati i čitav mjesec.
Srećom, istraživači su otkrili da prehrana bogata zobi smanjuje bol od endometrioze u 60% žena za manje od 6 mjeseci.
Prema dr. Peteru Greenu, profesoru medicine sa Sveučilišta Columbia u Sjedinjenim Državama, zob ne sadrži gluten, protein koji je uzrok boli u žena. To je zato što gluten kod mnogih žena pokreće upalu, što endometriozu čini bolnom.
10. Ublažite bolove uraslog nokta solju
Stručnjaci kažu da tisuće Francuza svake godine pate od uraslih noktiju. No, istraživači sa Sveučilišta Stanford u Kaliforniji otkrili su da redovito namakanje nogu u toplim slanim kupkama može izliječiti ove bolne infekcije za nešto manje od 4 dana.
Sol će prirodno ublažiti upalu. Osim toga, slana kupka djeluje kao antiseptik i brzo uklanja bakterije koje stvaraju oticanje i bol.
Evo kako: pomiješajte 1 žličicu na 250 ml vode i zagrijte vodu što je moguće vruću, a da vas naravno ne opeče. Namačite stopala 2 puta dnevno po 20 minuta dok se ne oslobodite infekcije.
11. Spriječite nadutost ananasom
Jeste li napuhnuti? Istraživači sa Sveučilišta Stanford otkrili su da se sa 165 g ananasa vaš problem može riješiti za manje od 3 dana.
Zašto? Jer ananas je pun proteolitičkih enzima, koji pomažu probavi i ubrzavaju razgradnju proteina koji stvaraju bol u želucu i tankom crijevu.
12. Opustite bol u mišićima pepermintom
Patite li od bolova u mišićima? Prema Marku Stengleru, liječniku naturopatu i autoru knjige Therapies Soignantes du Médecin Naturelle , mišićni "čvorovi" traju mjesecima ako se ne liječe pravilno.
Njegova preporuka: kupajte se po 10 kapi esencijalnog ulja mente 3 puta tjedno. Vruća voda opušta mišiće dok ulje mente djeluje na živce.
Prema Stengleru, ova kombinacija ublažava grčeve 25% učinkovitije od sredstava za ublažavanje bolova bez recepta. Vjerojatnost ponovne pojave bolnosti u mišićima također se smanjuje za 50%.
A ako vam ponestane esencijalnog ulja od metvice, neke možete pronaći ovdje.
13. Liječite bolove u leđima grožđem
Bol u leđima? Grožđe je možda samo odgovor.
Nedavne studije sa Sveučilišta Ohio sugeriraju da jedenje 100 g grožđa dnevno opušta krvne žile i poboljšava protok krvi u oštećenom leđnom tkivu. I to za manje od 3 sata nakon kušanja grožđa!
To je osobito dobra vijest jer kralješci i intervertebralni diskovi koji apsorbiraju šok ovise o protoku krvi za opskrbu kisikom. Zbog toga je protok krvi ključan u ublažavanju oštećenog tkiva.
14. Liječite bol od ozljede pitkom vodom
Bez obzira na to bacaju li vas stopala, koljena ili ramena, stručnjaci sa Sveučilišta Manhattan sigurni su: Ispijanje 8 čaša od 235 ml dnevno može smanjiti vrijeme zacjeljivanja na samo 1 tjedan.
Zašto? Stručnjaci vjeruju da voda razrjeđuje, a zatim pročišćava histamin, komponentu koju stvara oštećeno mišićno tkivo i uzrokuje bol.
"Uz to, voda je središnji dio hrskavice koji djeluje kao amortizer za kosti, mazivo za zglobove i također za intervertebralne diskove", dodaje dr. Susan M. Kleiner, autorica knjige Dijeta za dobro raspoloženje . „Kad su ta tkiva dovoljno hidratizirana, kreću se i klize jedno preko drugog bez stvaranja boli. "
Upozorenje: obavezno poštujte propisane doze. Standardna čaša vode sadrži 26 ml, ali to varira između različitih čaša. Stoga je važno pravilno izmjeriti kapacitet čaše koja se koristi za ovaj tretman.
15. Izliječite sinusitis hrenom
Najnovija istraživanja ističu razmjere problema sinusitisa. Zapravo je riječ o infekciji koja nije ograničena na začepljenje sinusa i glavobolju. Oni koji pate od sinusitisa imaju 6 puta veću vjerojatnost da će osjetiti opću bol.
Hren u pomoć! Prema njemačkim istraživačima, ovaj začin koji nas ponekad rasplače može prirodno stimulirati protok krvi u šupljinama sinusa i brže izliječiti infekcije od dekongestiva u spreju za nos.
Evo doze koju je studija preporučila: 1 žličica dnevno, bilo u običnom obliku ili u obliku začina, dok simptomi ne nestanu.
16. Liječite cistitis borovnicama
150 g borovnica, u svim oblicima (svježe, smrznute ili u soku), može smanjiti rizik od UTI-a za 60%, pokazalo je istraživanje provedeno na Sveučilištu Rutgers u New Jerseyu.
To je zato što su borovnice krcate taninom, prirodnom komponentom biljaka. Tanin okružuje bakterije u mjehuru i sprječava ih da se uhvate i stvore infekcije, prema dr. Amy Howell sa Sveučilišta Rutgers u Sjedinjenim Državama.
17. Oslobodite afte medom
Nanesite malo meda na čireve 4 puta dnevno dok ne nestanu i zacijelit će 43% brže nego da ste koristili kremu koju je propisao liječnik, prema studiji Specijaliziranog medicinskog centra u Dubaiju, u Ujedinjenim Arapskim Emiratima.
Istraživači su otkrili da prirodni enzimi u medu djeluju na upalu, ubijaju viruse koji napadaju i ubrzavaju procese popravljanja oštećenog tkiva.
18. Umiri bolove u dojkama lanenim sjemenkama
Nedavno istraživanje zaključuje da dodavanje 3 žlice mljevenih sjemenki lana ublažava osjetljivost dojki za manje od 12 tjedana.
Istraživači vjeruju da je to zato što lan prirodno proizvodi fitoestrogene koji reguliraju razinu estrogena - potencijalnog generatora boli.
Još dobrih vijesti: ne morate biti kordon da biste ovo korisno sjeme ugradili u svoju prehranu.
Samo pokušajte mljevene sjemenke lana posipati jogurtom, umakom od jabuka ili čak baciti u namaz ili smoothie.
19. Ublažite migrenu kavom
Imate li tendenciju da imate migrenu? Pojačajte učinak analgetika slijedeći ga uz kavu.
Koji god lijek koristili, istraživači iz Nacionalne zaklade za glavobolju u SAD-u otkrili su da uzimanje lijeka s 350 ml filtrirane kave povećava učinkovitost liječenja za najmanje 40%.
Stručnjaci vjeruju da kofein stimulira zidove želuca, što ubrzava apsorpciju i učinkovitost lijekova protiv bolova.
20. Grčeve u nogama smanjite sokom od rajčice
Barem 1 od 5 osoba ima problema s grčevima u nogama.
Krivi? Nedostatak kalija.
Bol se javlja kada se kalij eliminira pićima koja sadrže kofein ili jakim znojenjem tijekom vježbanja.
No, istraživači sa Sveučilišta Kalifornija u Los Angelesu otkrili su da pijenje 300 ml soka od rajčice dnevno ne samo da ubrzava zacjeljivanje od grčeva, već i smanjuje rizik od njihovog povratka.
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
8 znanstveno dokazanih zdravstvenih blagodati crnog vina.
10 nevjerojatnih namjena bijelog octa za koje nitko ne zna.
