Unatoč popularnom vjerovanju, hrana ne mora biti skupa da bi bila zdrava.
Dokaz je naš izbor od 17 jeftinih namirnica koje će vaše tijelo voljeti.
Sve prikazane cijene preuzete su sa stranice auchandirect.fr.
Što se tiče načina skladištenja, odabrali smo limenke koje vam omogućuju da tijekom cijele godine držite maksimum hranjivih sastojaka po pristupačnoj cijeni.
1. špinat
Špinat je pun energije. Nude širok izbor vitamina, minerala, vlakana, proteina i snop antioksidansa.
Nije slučajno što ih Popaj voli!
Cijena: 0,73 € po limu nasjeckanog špinata.
2. Zeleni grah
Zeleni grah je dobar za vas. Zašto? Budući da sadrže dobru dozu vitamina A koji smanjuju učinke starenja na kožu.
Cijena: 0,73 € kutija ekstra finog graha.
3. mrkva
Mrkva je hrana bogata vitaminima A i E, koji su korisni za zdravlje, bez obzira na to kako se jede.
Cijena: 0,70 € kutija ekstra fine mlade mrkve.
4. Kukuruz
Kukuruz sadrži 2 antioksidansa koja su izvrsna za zdravlje: lutein i zeaksantin. Rezultat: kukuruz je dobar za vid i za borbu protiv rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Cijena: 0,69 € kutija kukuruza šećerca u žitaricama.
5. Rajčica
Rajčica vam daje lijepu kožicu.
Vrlo je bogat mineralima svih vrsta: kalijem, manganom, bakrom, magnezijem, fosforom i vitaminima: C, B3, B6, A, E, K.
Cijena: 0,58 € kutija cijelih pelata.
6. Banane
Banane su bogate kalijem, vitalnim mineralom.
Zahvaljujući sadržaju vlakana i antioksidansa, banane pomažu u sprečavanju rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i pretilosti. Nije loše, zar ne?
Cijena: 1,00 € za 500 g banana.
7. Jaja
Trebate proteine, ali meso je preskupo? Jaja su najjeftiniji izvor proteina koji možete pronaći.
Bilo da se radi o jutru, ručku ili večeri, jaja u svim oblicima (kajgana, poširana, meko kuhana i pržena) uvijek su dobra ideja.
Cijena: 1,59 € za 6 jaja kokoši uzgajanih na otvorenom.
8. Tuna u konzervi
Što se tiče koncentracije proteina, tuna je definitivno najbolja.
Iako je najbolje ne jesti ga svaki dan, zbog žive koju može sadržavati, ako se izmjenjujete s ostalim izvorima proteina na ovom popisu, nema razloga za brigu.
Cijena: 1,71 € kos tune u salamuri.
9. Piletina
Bijelo meso, poput piletine, vaš je najbolji saveznik u pogledu vrijednosti za novac. Bolje je za vaše zdravlje od crvenog mesa i košta manje.
Cijena: 2,80 € za 2 pileća bedra.
10. Maslac
Maslac nije neprijatelj vašeg zdravlja. Ako tražite svog neprijatelja, potražite margarine koji se kriju iza slogana "dobro za vas".
Kratki savjet: ako vas ambalaža očajnički pokušava uvjeriti da je dobra za vaše zdravlje, to je vjerojatno zato što nije.
Vaša je baka, dok je masla sendviče za svoj međuobrok, već govorila da je maslac izvrstan izvor vitamina A. Bila je u pravu.
Vitamin A potreban je za brojne vitalne funkcije, koje se kreću od održavanja dobrog vida do održavanja vašeg endokrinog sustava (hormona).
Maslac je također vrlo bogat mineralima.
Cijena: 1,71 € za 250 g slatkog gurmanskog maslaca.
11. Sir
Sir bi vam mogao uštedjeti put do zubara. Sadrži veliku dozu kalcija koji je najvažniji mineral za jake zube.
Ako vam financije to dopuštaju, radije odaberite sir od sirovog mlijeka.
Cijena: 1,53 € Camembert de Normandie s pasteriziranim mlijekom.
12. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi puni su proteina. Dobri su za srce i mogu vam povećati dugovječnost.
Prednost je u tome što da biste iskoristili ove blagodati, ne morate puno jesti.
Ako u svom vrtu imate drvo oraha, sada je vrijeme za berbu oraha!
Cijena: 1,80 € za 50 g zrna oraha.
13. pravnik
Avokado sadrži 39% preporučenog dnevnog unosa vlakana. Nije loše, zar ne?
I to nije sve. Avokado je također prepoznat u cijelom svijetu zbog svoje sposobnosti sprečavanja upala. (Izvor)
Cijena: 1,10 € po komadu.
14. Riža
Nije uzalud riža glavna hrana u mnogim zemljama.
Bijela riža, poput cjelovite ili polucijele riže, dobra je za vas. Uvijek ih pokušajte držati u ormaru.
Cijena: 1,19 € za 500 g.
15. Flageoleti
Unatoč lošoj reputaciji zbog nadutosti koju uzrokuju, flageolets su izvrsni za vaše zdravlje.
Izvor su ugljikohidrata, ali prije svega bjelančevina, vrlo pristupačni. Jednostavno ih možete dodati juhama zimi i salatama ljeti.
Cijena: 1,57 € za 265 g.
16. Zobene pahuljice
Zob, koja je izvor ugljikohidrata, zasigurno je najjeftiniji doručak za cijelu obitelj.
Također ima veliku prednost što dobro zastaje, jer dugo ostaje u želucu.
Cijena: 1,76 € za 500 g.
17. Krumpir
Krumpir ima puno kvaliteta. Oni su bogati ugljikohidratima i polako se probavljaju u tijelu.
Rezultat: smanjuju žudnju. Sve to po cijeni koja nadmašuje svu konkurenciju, zimu i ljeto.
Cijena: 3,29 € za 2,5 kg.
Bonus: kokice
Umjesto da grickate bombone, sljedeći put kada gledate film, idite na prirodne, domaće kokice.
Kokice sadrže iznenađujuću količinu vlakana i antioksidansa.
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
14 namirnica koje ubrzavaju vaš metabolizam i mršavljenje.
Zdravstveni savjet: 5 ukusnih namirnica korisnih za srce.
