Masnoće na trbuhu je najteže otopiti!
Masnoće se tu uglavnom nastanjuju i ne žele otići ...
A to vrijedi i za žene i za muškarce.
Pa što učiniti da ga izgubimo? Nema potrebe za članstvom u teretani!
Srećom, postoji nekoliko jednostavnih i učinkovitih vježbi koje vam mogu pomoći da lako i bez previše naprezanja izgubite salo na trbuhu.
Evo 5 jednostavnih joga poza za prirodni gubitak masnog tkiva na trbuhu . Pogledajte:
1. KOBRA
Kako to učiniti
- Lezite na trbuh s uspravljenim nogama.
- Dlanove ruku stavite u razinu ramena.
- Tijekom udisanja podignite poprsje što je više moguće naginjanjem unatrag.
- Držite ovo držanje 15 do 30 sekundi.
- Polakim izdahnućem spustite trup u ležeći položaj i držite ga 15 sekundi.
- Ponovite ovaj pokret 5 puta.
Prednosti
Ovim držanjem tijela jačate trbušne mišiće i mišiće leđa. Također smanjujete masnoću na trbuhu.
Što ne smijete učiniti ako ste trudni, imate bolove u leđima ili imate čir ili kilu.
2. RAK
Kako to učiniti
- Lezite na trbuhu s uspravljenim nogama i rukama uz bokove.
- Savijte koljena i uhvatite se za gležnjeve rukama.
- Udahnuvši, podignite prsa unatrag dok noge podižete što je više moguće.
- Zadržite se u ovom položaju 15 do 30 sekundi.
- Polako izdišući, vratite se u početni položaj i držite ga 15 sekundi.
- Ponovite 5 puta.
Prednosti
Izvrsno je držanje za trbušnjake, pomaže probavi i bori se protiv zatvora.
3. ČAMAC
Kako to učiniti
- Lezite na leđa, noge uspravite i spojite, a ruke uz bokove.
- Udišući, počnite dizati noge, držeći ih uspravno.
- Podignite noge što je više moguće, uvijek noge i prste ravno.
- Podignite ruke, držeći ih paralelno, pokušavajući dodirnuti nožne prste.
- Lagano dišite i držite ovaj položaj 15 sekundi.
- Polako izdahnite dok otpuštate položaj.
- Ostanite u ležećem položaju 15 sekundi.
- Ponovite 5 puta.
Prednosti
Imajte ovo držanje, oprostite se od masti oko trbuha, mišića leđa i nogu. Izvrsna je i za želudac.
4. DASKA
Kako to učiniti
- Stanite na sve četiri, ruke poravnajte s ramenima, a koljena poravnajte s bokovima.
- Jednu po jednu ispružite noge iza sebe.
- Podignite oči tako da gledate ravno ispred ruku tako da vam vrat bude poravnan s kralježnicom.
- Držite trbušnjake čvrsto.
- Zadržite se u ovom položaju 15 do 60 sekundi.
- Polako otpustite odmarajući koljena na zemlji 15 sekundi i izdahnite.
- Ponovite 5 puta.
Da biste otkrili: Vježbajte daskom: 7 nevjerojatnih blagodati za vaše tijelo.
Prednosti
To jača i tonizira ruke, bedra, leđa i stražnjicu te djeluje na želudac.
5. OSLOBOĐENJE VJETROVA
Kako to učiniti
- Lezite na leđa, noge istegnute i zalijepljene, ruke uz bokove.
- Savijte koljena dok izdišete da ih približite prsima.
- Poduprite koljena tako što ćete ih uzeti u naručje i stisnuti.
- Podignite glavu da je stanete u koljena.
- Ostanite ovako 60 do 90 sekundi.
- Polako otpustite koljena da se vratite u početni položaj.
Prednosti
Ovo se držanje bori protiv zatvora, masira debelo crijevo, regulira kiselost želuca. Uz to učvršćuje bedra, stražnjicu, bokove i trbušnjake.
Proizlaziti
I eto, zahvaljujući ovim joga položajima izgubit ćete trbušnu masnoću za samo nekoliko tjedana :-)
Lako, brzo i učinkovito, zar ne?
Nema više masti na trbuhu!
Da bi ovi položaji joge bili učinkoviti, važno ih je raditi svakodnevno.
I to jednako dobro djeluje ako imate 30, 40, 50 ili čak 60 godina!
Tvoj red...
Jeste li isprobali ove joga poze kako biste izgubili salo na trbuhu? Javite nam u komentarima je li to uspjelo za vas. Jedva čekamo čuti vas.
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
Kako raditi jogu kod kuće besplatno i bez učitelja?
10 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati joge.
