Prema studiji, 62,2% djece ima deficit hidratacije.
A za neku djecu i tinejdžere, voda Uopće NIJE dio njihova dnevnog unosa tekućine!
S druge strane, postoji i znatan broj odraslih koji ne piju dovoljno vode.
Doista, 76% Francuza ne pije preporučenu količinu vode dnevno.
Ne pijenje dovoljno vode može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput probavnih smetnji, tjeskobe i kroničnog umora.
Dehidracija: stvarna opasnost
Voda čini oko 60% našeg tijela, 75% naše muskulature i 85% našeg mozga. Dovoljno da opasnosti od dehidracije shvatimo vrlo ozbiljno ...
Dehidracija može inhibirati pravilno funkcioniranje mnogih dijelova tijela. Dehidracija uzrokuje osjećaj letargije, bolesti, pa čak i depresije.
Srećom, ako znate znakove, možete izbjeći dehidraciju prije nego što ona izazove još ozbiljnije komplikacije.
Evo 10 znakova koji pokazuju da ste dehidrirani:
1. Imate suha usta, kožu i oči.
Jeste li znali da je suha koža jedan od glavnih znakova stanja dehidracije?
Ako ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo ne može ukloniti sve toksine koji ga napadaju iznutra i izvana.
Kao rezultat toga, pore kože se začepe, što kasnije uzrokuje osip .
Ako imate problema s plakanjem, uzrok bi mogao biti nedostatak hidratacije.
Očito, suha usta mozgu signaliziraju da imate malo vode.
Voda je dobra za naše tijelo i u pravilu se taj osjećaj suhoće u ustima može osjetiti i na drugim dijelovima tijela.
Otkriti: Što učiniti protiv suhe kože? Evo 6 učinkovitih lijekova za kuću.
2. Rijetko idete na toalet, a mokraća vam je tamnožute boje.
Ovo je jasan signal upozorenja vašeg tijela da mu nedostaje vode.
Mnogi ljudi ne eliminiraju dovoljno otpada tijekom dana i kao rezultat toksini se nakupljaju u njihovim tijelima.
Međutim, ako se pije dovoljno vode, ti se toksini eliminiraju , a da se ne spominje činjenica da je to i voda koja podržava rad bubrega.
Stoga, ako u kupaonicu idete samo jednom ili dva puta dnevno, to sigurno znači da biste trebali piti više vode.
Također, boja urina je reprezentativna za količinu vode koju konzumirate. Ako na kraju dana mokraća nije blijede boje, razmislite o pijenju 1 ili 2 čaše vode prije spavanja.
Žuta ili smeđa mokraća snažan je znak da vaše tijelo zadržava vodu kako bi osiguralo svoje vitalne funkcije.
3. Često imate bolove u leđima i zglobovima
Hrskavica je 80% vode. Nakon znojenja, rehidracija tijela neophodna je za zdrave kosti i zglobove.
Voda djeluje kao mazivo na zglobovima kako bi zaštitila vaše tijelo tijekom intenzivnog fizičkog napora i neočekivanih pokreta, poput pada ili spoticanja.
Uz to, bolovi u leđima također mogu ukazivati na infekciju bubrega zbog dehidracije. Stoga, ako su bolovi u leđima česti, pijte više vode tijekom dana.
Otkriti: 20 prirodnih tableta protiv bolova koje već imate u svojoj kuhinji.
4. Iscrpljeni ste i imate promjene raspoloženja
Voda dovodi kisik u vaše tijelo. I što su vaše stanice više kisikom, to ćete se osjećati zdravije.
Međutim, ako ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo mora crpiti krv kako bi nadoknadilo nedostatak kisika.
Jednom kada se razina kisika smanji, vaše će tijelo logično raditi smanjenom brzinom, a sve njegove funkcije utoliko je teže osigurati.
Rezultat je neizbježan: umorniji ste, skloni ste promjenama raspoloženja i iskreni ste na kraju.
Otkriti: 10 dokazanih savjeta protiv umora.
5. Proždrljivo ste gladni i nakon jela
To se može činiti kontradiktornim, jer obično osjećaj gladi ukazuje na to da se mora jesti. Ali to bi također moglo značiti da ste dehidrirani.
Zašto? Jer dehidracija zavodi vaše tijelo da pomisli da ste gladni kad samo trebate piti vodu.
Osjećaji gladi i žeđi povezani su s istim područjem mozga, što bi moglo objasniti zbunjenost.
Dakle, sljedeći put kad ogladnite, probajte popiti vode .
Ako osjećaj gladi nestane, to znači da ste jednostavno bili dehidrirani. A ako se nastavi, to vjerojatno znači da biste i vi trebali nešto pojesti.
Da biste otkrili: NAJLAŽJU i NAJPUNU VELIKU salatu koju možete napraviti.
6. Imate povišen krvni tlak
Jedan od učinaka dehidracije je zgušnjavanje krvi , što usporava protok krvi i povećava razinu natrija.
Svi ti čimbenici zajedno stvaraju okruženje pogodno za povišen krvni tlak.
I nažalost, to može dovesti i do drugih zdravstvenih problema spomenutih na ovom popisu.
Otkriti: 5 super namirnica koje smanjuju hipertenziju.
7. Imate povišen kolesterol
Kad je netko dehidriran, tijelo na sve moguće načine pokušava zadržati vodu kako bi izbjeglo gubitak vode.
U ovom istraživanju 15 sudionika je postilo pod 2 različita uvjeta: jedna grupa je postila bez ikakve hidratacije, a druga grupa s unosom natrija i vode.
Rezultati pokazuju da ljudi koji postiju bez hidratacije imaju mnogo veću razinu kolesterola od ljudi koji postiju i s vodom i sa soli.
Srećom, većina ljudi koji prakticiraju post nastavljaju hidratizirati.
No pijenje slatkih napitaka siromašnih hranjivim tvarima umjesto pijenja vode tijekom dana može uzrokovati dehidraciju i posljedično, veću razinu kolesterola.
Otkriti: Kako smanjiti razinu kolesterola? 7 prirodnih lijekova protiv kolesterola.
8. Imate problema s probavom
Voda pomaže u transportu materijala kroz tijelo, uključujući vaš probavni sustav. Ima snažnu moć: očistiti i detoksicirati tijelo .
Bez vode otpad prolazi puno debelo crijevo što može dovesti do zatvora i mnogih drugih probavnih poremećaja.
Voda olakšava transport proizvoda kroz probavni sustav. Ali kad je tijelo dehidrirano, debelo crijevo upija vodu iz hrane koju jedete.
Stoga povećava rizik od zatvora, žgaravice (gastroezofagealna refluksna bolest), čira i drugih probavnih poremećaja.
Otkriti: 11 prirodnih lijekova koje treba znati protiv zatvora.
9. Često dobijete osip
Logično je da se oštećenja dehidracije pojavljuju i na površini našeg tijela.
Zašto? Budući da voda hidratizira i detoksicira sve dijelove tijela , uključujući i kožu.
Bez dovoljne hidratacije, toksini se nakupljaju na našoj koži, uzrokujući velik broj kožnih poremećaja.
Akne, psorijaza, ekcemi i poremećaji pigmenta mogu biti uzrokovani dehidracijom.
Otkriti: 17 nevjerojatnih blagodati ricinusovog ulja za kožu, kosu i zdravlje.
10. Patite od migrene i imate problema s jasnim razmišljanjem
Dehidracija čak može dovesti do gubitka vode iz moždanog tkiva, što dovodi do smanjenja i povlačenja mozga na zidovima lubanje .
Kao rezultat, signal alarma šalje se receptorima boli oko mozga, što uzrokuje ove ružne glavobolje usred dana.
A budući da dehidracija smanjuje volumen krvi (ukupan volumen krvi koja cirkulira u tijelu), to znači da u mozak teče manje krvi i manje kisika.
Krvne žile u mozgu šire se kako bi nastavile pumpati krv, što rezultira upalom i jakim glavoboljama od kojih pati previše ljudi.
Otkriti: Mojih 11 prirodnih savjeta za glavobolju testirano i odobreno.
Kako znati jeste li popili dovoljno tijekom dana?
Kao što ste shvatili, bitno je biti dobro hidratiziran i piti tijekom dana kako biste bili dobrog zdravlja. Preporučuje se piti najmanje 1,5 litre vode dnevno.
Problem je u tome što ponekad jednostavno zaboravimo piti jer smo zauzeti svojim poslom. I ne sjećamo se nužno kad smo zadnji put pili.
Srećom, postoji trik kako biste saznali pijete li dovoljno tijekom dana.
Za to je dovoljno uzeti 2 boce vode od najmanje 500 ml i na njih upisati sate kada trebate piti vodu. Kliknite ovdje da biste detaljno vidjeli trik.
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
12 zdravstvenih blagodati tople vode koju NITKO NE zna.
11 blagodati limunske vode za koju niste znali.
