Jeste li znali da su jagode najpopularnije crveno voće na svijetu?
I nije uzalud! Ne samo da su slatke i slatke, nego imaju i nevjerojatan učinak na vaše zdravlje.
Imajte na umu da su idealni mjeseci potrošnje jagoda svibanj, lipanj,
Srpanj Kolovoz.
Danas vam otkrivamo kako su ti mali slatkiši dobri za vas.
Evo 9 zdravstvenih blagodati jagoda za koje niste znali:
1. Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
Žene koje pojedu 3 porcije jagoda tjedno imaju manji rizik od srčanog udara (Harvard to kaže).
To je zato što jagode sadrže flavonoide. Što je to ? Stvari koje mogu poboljšati protok krvi, a time i smanjiti krvni tlak.
Vlakna i kalij iz jagoda također imaju pozitivan učinak.
2. Djeluje protuupalno
Bojni pigmenti crvenog voća (polifenoli) antioksidanti su. Pomažu u smanjenju artritisa i bolesti srca.
Znanstvene studije pokazuju da trebate pojesti najmanje 3 ili više porcija jagoda da biste iskusili ove blagodati. Nema više opravdanja da to ne iskoristite, pogotovo kad je sezona!
3. Djeluje protiv raka
Istraživači su pokazali da flavonoidi (stvari o kojima smo ranije govorili) blokiraju stanice raka i sprječavaju njihovo razmnožavanje.
Naročito su učinkoviti protiv raka dojke, vrata maternice i jednjaka.
4. Ima antioksidativnu moć
Jagode su najkoncentriranije voće u antioksidantima. Antioksidanti pomažu u borbi protiv raka i lošeg kolesterola (što može dovesti do bolesti srca).
Antioksidanti u jagodama inhibiraju rast tumora i smanjuju upalu.
5. Smanjuje krvni tlak
Zahvaljujući visokom udjelu kalija, jagode se posebno preporučuju ako imate visok krvni tlak.
Doista pomažu u borbi protiv učinaka soli u tijelu, koja je uzrok visokog krvnog tlaka.
6. Djeluje kao pojačivač imunološkog sustava
Porcija od 8 jagoda (ili zdjelica) daje više vitamina C od naranče, tj. 85 mg i 150% našeg dnevnog unosa!
7. Je li nutritivno bogat
Jagode su "super hrana".
Prosudite sami: prepuni su vlakana (oko 3 grama po šalici), joda i folne kiseline.
Ali to nije sve! Jagode također sadrže bakar, kalij, fosfor, magnezij, vitamin B6 i omega-3.
8. Pomaže u održavanju linije
Ako pazite na težinu, jagode su vam saveznici: niskokalorična i nutritivno bogata.
Sadrže i antocijane koji potiču sagorijevanje uskladištene masti.
9. Poboljšava kapacitet mozga
Studije su pokazale da crveno voće bogato antioksidansima može pomoći u poboljšanju učenja.
Oni čak preokreću kognitivni pad povezan s godinama.
Tko bi rekao da bi ti mali plodovi mogli imati toliko vrlina?
Kako odabrati jagode?
Odaberite jagode srednje veličine koje su čvrste, punašne i tamnocrvene.
Imajte na umu da nakon što su ubrane, jagode ne dozrijevaju više nego što vidite, zato ih pažljivo odaberite prilikom kupnje.
Po mogućnosti uzmite organske jagode.
Proizlaziti
Eto, znate i sve nevjerojatne vrline jagoda, uz njihov dobar ukus :-)
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
Iznenađujući trik za uklanjanje stabljike s jagoda.
Kako oprati jagode da bi bile ukusne?
