Joj, još jedan težak dan poslije zabave!
Ustati iz kreveta još je teže od trčanja na 400 metara s preponama za 30 sekundi nakon pijane večeri.
Svi smo čuli za neke otkačene lijekove za mamurluk.
Primjer: pojedite ostatke pizze naručene dan prije ili pojedite veliku pljeskavicu punu masti.
Ali pričekajte, znanstveno je dokazano da određene namirnice imaju moć da se osjećate dobro kada imate mamurluk.
Želite li znati ove namirnice koje liječe mamurluk?
Evo popisa hrane na koju možete računati kako biste ublažili bol povezanu s prelijevanjem večeri :-)
Ali to nije sve: da bismo vam pomogli, dodali smo i hranu koju morate izbjegavati poput kuge kad imate mamurluka.
Bolje razumjeti "mamurluk"
Prije svega, razgovarajmo malo o znanstveno dokazanim činjenicama.
Uobičajeni simptomi povezani s mamurlukom uključuju mučninu, povećanu osjetljivost na svjetlost, glavobolju, bolove u mišićima, proljev i smanjenu motoričku sposobnost.
Svi ovi simptomi uzrokovani su promjenama u kemijskoj strukturi tijela (uključujući hormone) i kemijskim reakcijama s otrovnim tvarima koje se nalaze u alkoholu.
Točan mehanizam mamurluka (i najvažnije kako ga izliječiti) tema je koja malo proučava znanstvena zajednica - zbog čega ljudi stoljećima izmišljaju vlastita "čudotvorna liječenja".
Nažalost, čudotvorna hrana za potpuno izlječenje mamurluka ne postoji.
Međutim, neka hrana i piće puno su učinkovitiji od drugih u detoksikaciji i revitalizaciji vašeg tijela .
Da biste ublažili tu strašnu migrenu na svoj teški dan nakon zabave, pokušajte napuniti svoje tijelo tekućinama i hranjivim sastojcima koji su mu prijeko potrebni.
Zahvaljujući fruktozi, vitaminima, aminokiselinama i mineralima, vaše tijelo može eliminirati toksine i smiriti negativne reakcije na kemikalije u alkoholu.
Preferirana pića
Voda
U teškom danu, kada vas je glavobolja odlučila udariti čekićem po glavi, vaš prvi čin trebao bi biti pijenje vode: eliksir života.
Zašto? Budući da je alkohol diuretik, što znači da tjera tijelo da evakuira tekućinu. A kad u vašem spremniku više nema tekućine, tijelo će crpiti vodu odakle može, a to uključuje i vodu u mozgu. Pozdrav, glavobolja!
Pijenje vode prije spavanja pametan je potez koji vam može pomoći da izbjegnete najbolnije simptome mamurluka. Isto tako, zgrabiti bocu s vodom čim se probudite vjerojatno vam neće naštetiti.
Energetska pića, kokosova voda ili ORS
Učinkovitost energetskih napitaka nakon treninga daleko je od jednoglasne. S druge strane, ova pića su posebno korisna za ljude koji pate od mamurluka.
Stoga, pokušajte piti Gatorade, Powerade ili ekvivalent za vraćanje razine tekućine i elektrolita u tijelu.
Ili još bolje, otvorite limenku kokosove vode. Ovaj prirodni napitak sadrži 5 puta više elektrolita od ljudske krvi (dok sportska pića sadrže samo 2 puta više).
Postoji i drugi lijek za ublažavanje mamurluka, lijek nepoznat široj javnosti: to je oralna otopina za rehidraciju (ORS).
U osnovi je to tretman namijenjen djeci koja pate od dehidracije nakon proljeva.
ORS ima čak veći udio natrija i kalija od Gatorade - i s puno manje kalorija. Preporučujemo ove vrećice ORS-a.
Infuzije đumbira ili peperminta
Za umirujuće piće ne tražite dalje od dobrog biljnog čaja. Prema nedavnom istraživanju, infuzije đumbira smanjuju nuspojave mučnine i bolesti kretanja.
A prema drugoj studiji, čaj od paprene metvice (lijek poznat trudnicama protiv jutarnjih mučnina) također može ublažiti bolove u trbuhu i smanjiti intenzitet mučnine.
Voćni sok
Da biste se lakše oporavili, nalijte si čašu soka od jabuke ili soka od brusnice. Ali s druge strane, nemojte posebno piti sok od naranče - objasnit ćemo vam zašto malo kasnije.
Zahvaljujući visokom sadržaju fruktoze, slatki voćni sokovi pružaju tijelu trenutnu energiju. Uz to, voćni sokovi bogati su vitaminima i visokim udjelom vode, kako bi pomogli tijelu da se rehidrira.
Kiseli krastavac
Da, ovo je stvarno čudan lijek, ali blagodati soka od kiselih krastavaca široko su prepoznate i stvarno djeluje!
Ova tekućina za okus kiseline izrađena je od octa, soli i vode: sastojaka koji pomažu rehidraciji i obnavljaju razinu elektrolita i natrija.
Da biste zaista uživali u blagodatima soka od kiselih krastavaca, popijte 6 cl tekućine prije puzanja po barovima (to su dvije standardne čaše). Sljedeće jutro ponovite tretman: popijte još 6 cl ovog korisnog soka.
Kava
Dobra šalica kave čini se očitim izborom kada se probudite s nula energije.
Ali u stvarnosti, kava vam može pogoršati glavobolju jer kofein djeluje blago diuretički. Međutim, ako je ispijanje kave već dio vašeg jutarnjeg rituala, nemojte prestati.
Zapravo, voda od kave rehidrira tijelo, a kofein će vam pružiti dobrodošao mali poticaj.
Štoviše, studija pokazuje da kombinacija kofeina i protuupalnih lijekova bez recepta (poput ibuprofena ili aspirina) može neutralizirati glavobolju povezanu s mamurlukom.
Hrana za odabir
Jaja
Jeste li znali da postoji 7 dobrih razloga zašto su jaja nužna za marendu?
To je djelomično zato što su jaja prepuna korisnih aminokiselina, poput cisteina i taurina. Taurin regulira pravilan rad jetre, a također može spriječiti zatajenje jetre.
Što se tiče cisteina, on razgrađuje etanal: ovaj gadni kemijski spoj generira glavobolju povezanu s mamurlukom (etanal je nusprodukt razgradnje etanola u jetri).
Banane, datulje i zeleno lisnato povrće
Ova hrana jarkih boja sadrži puno kalija, jednog od najvažnijih elektrolita u tijelu. Međutim, zbog svog diuretskog učinka, pijenje alkohola smanjuje razinu kalija.
Ne želite jesti zelenu salatu za doručak? Nema problema ! Rješenje je staviti sve ove sastojke u blender, dodati malo jogurta (još više unosa kalija) i uživati u ovom slasnom multivitaminskom i protu mamurlušnom smoothieju.
Pileća juha s rezancima
Nakon lude noći puzanja bara nema ništa poput dobre zdjele juhe od pilećih rezanaca. I, po mogućnosti, pileća juha koju je pripremila mama!
Iako se ovaj lijek može činiti malo novim, juhe pripremljene s piletinom i rezancima zapravo mogu obnoviti razinu natrija i tekućine u tijelu.
Osim toga, pileće meso također sadrži cistein - savršen sastojak koji vašoj jetri daje toliko potreban poticaj.
Miso juha
Sushi je vjerojatno zadnja hrana koju želite jesti kad imate mamurluka. Ali to ne znači da morate zazirati od sve japanske kuhinje.
Baš kao i klasični recept od pileće juhe, Miso juha učinkovit je lijek koji će vas vratiti na noge nakon teškog dana nakon zabave.
Zašto? Budući da juha u Miso juhi obnavlja razinu natrija u tijelu. A fermentirani tofu, jedan od sastojaka japanske juhe, također može pomoći probavi.
Medeni tost
Obratite pažnju na raznolikost kruha koju odaberete za tost. Doista, mnogi dvopek sadrže konzervanse. Stoga, preferirajte hrskavi kruh od cjelovitih žitarica, poput brašna Wasa.
Hrskavi kruh i prženi kruh od cjelovitih žitarica sadrže puno jednostavnih ugljikohidrata koji mogu podići razinu glukoze u tijelu - BEZ ometanja želučane funkcije.
Za trenutni izvor energije dodajte malo meda, hrane koja je posebno bogata fruktozom. Da biste izbjegli skok šećera u krvi, kasnije tijekom dana jedite hranu bogatu proteinima.
Zobena kaša
Da biste izliječili težak mamurluk, zobene pahuljice jednostavno su superhrana.
Lijepa, vruća zdjela zobenih pahuljica prepuna je esencijalnih hranjivih sastojaka poput vitamina B, kalcija, magnezija i željeza.
Osim toga, zobene pahuljice pomažu tijelu da neutralizira kiseline i podigne razinu šećera u krvi - što će vam odmah vratiti energiju.
Hranu i piće koje treba izbjegavati
Vrlo masna jela
Često čujemo da vam jesti masni obrok može pomoći da prođete kroz teško sutra.
Zapravo je obrok s velikom masnoćom mnogo učinkovitiji lijek za sprečavanje mamurluka nego za liječenje mamurluka. Zašto? Budući da pržena hrana može nadražiti probavni trakt.
No, jedenje velikog burgera prije pripreme koktela može vam staviti izolacijski sloj na trbuh. Kao rezultat, to sprječava apsorpciju alkohola kroz zidove želuca i ulazak u krvotok.
"Uključivanje kotla"
Ovaj izraz označava činjenicu pijenja alkohola dan nakon previše pijane večeri, kako bi se riješili mamurluka.
Nažalost, pijenje alkohola ujutro nema dokazanu učinkovitost i definitivno nije pravo rješenje za olakšanje mamurluka.
Svakako, pick-me-up može vam pomoći da se opustite. Ali prije svega, to će dodatno dehidrirati tijelo, a kasnije tijekom dana može čak i pogoršati simptome mamurluka kasnije tijekom dana.
Sok od naranče
Dan nakon zabave, posebno nemojte piti sok od naranče. Zašto? Budući da su limunovi sokovi kiseli i mogu nadražiti želudac koji je već oslabljen alkoholom.
Istovremeno, nemojte piti sok od rajčice, jer on također ima previsok nivo kiselosti za vaše tijelo. I da, vidimo kako dolazite: to znači da je naručivanje Krvave Marije vrlo loš izbor za ublažavanje mamurluka.
Tvoj red...
A ti? Jeste li već isprobali ove lijekove? Ili možda znate druge učinkovite lijekove protiv mamurluka? Ostavite nam komentar u nastavku da biste ih podijelili s našom zajednicom. Jedva čekamo čuti vas! :-)
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
20 prirodnih tableta protiv bolova koje već imate u svojoj kuhinji.
Hrana na koju biste se trebali usredotočiti i izbjegavati je kad ste bolesni.
