Dosta vam je yoyo efekta na vagi i ponavljajućih dijeta?
Problem je u tome što nakon dijete često povratimo svu izgubljenu težinu!
Stoga je najvažnije trajno izmijeniti svoje prehrambene navike kako bi bile zdravije.
Stoga slijedite moja 4 učinkovita savjeta za dobro jelo bez debljanja!
1. Uravnotežena prehrana
Prije svega, jedite uravnoteženu prehranu koja je dovoljno raznolika da vašem tijelu pruži sve hranjive sastojke potrebne za pravilno funkcioniranje. Da biste to učinili, konzumirajte najmanje 5 voća i povrća dnevno , ograničite takozvane " zasićene " loše masnoće i favorizirajte bijelo meso ili ribu, važne izvore proteina.
2. Cjelovite žitarice
Ne zabranjujte škrobnu hranu, već je preferirajte cjelovitu i po mogućnosti ih konzumirajte u podne . Polagani šećeri u škrobu dulje će vas zaustaviti i dati vam energiju koja često nedostaje tijekom dijeta. Izbjegavajte sva alkoholna pića što je više moguće .
3. Ostanite hidratizirani
Tada pijte puno: tijelu treba oko 1,5 do 2 litre vode dnevno kako bi se izbacili prisutni otrovi.
4. Pokrenite se
Napokon, najbolji način za održavanje forme je hodanje barem 1/2 sata dnevno . Šetnja je najbolji prijatelj dijeta, pomaže oslobađanju napetosti sagorijevanjem kalorija i pozitivno utječe na moral . Iskoristite svaku priliku: stepenice, a ne dizalo, bicikl, nego metro ili šetnja, a ne automobil, jedna lozinka: pomaknite stražnjicu :-). Naravno, baviti se sportom još je bolje, ali kao i ja, ne morate nužno imati vremena ... svaki dan.
Očito je da ovih nekoliko preporuka svakodnevno primjenjujem u praksi i mogu vam reći da mi to prilično dobro djeluje. Moj način života se jako popravio. Jedem bez viška, a moja težina je stabilna već nekoliko godina .
Ušteda ostvarena
Dijetalni proizvodi, nutricionisti i drugi dijetetičari su užasno skupi. Pokušao sam nekoliko puta i nikad mi nije pošlo za rukom ... ili mojem bankovnom računu.
Usvajanje ovih zdravih životnih navika dobar je način uštede novca, ali i boljeg zdravlja.
Također, pokušajte jesti sezonsko voće i povrće koje košta puno manje od uvoznih proizvoda.
Imati dobre prehrambene navike omogućit će vam da se ne udebljate, ali i uštedjeti novac, zar ne?
Tvoj red...
Jeste li primijenili moje male savjete u praksi? Je li vam dobro pošlo za rukom? Dajte mi svoje mišljenje u komentarima.
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
20 NULTA kaloričnih namirnica koje će vam pomoći da izgubite kilograme.
15 najboljih namirnica za brzo mršavljenje.
