Mnogi od nas su ispod zdrave težine.
Ako ste premršavi, možete dobiti anemiju ili se brzo umoriti.
Stoga je važno najprije provjeriti svoj idealan omjer visine i težine, a zatim mu se pokušati približiti slijedeći nekoliko bitnih točaka .
Ako trebate malo debljanja, lijekovi nisu potrebni! Za vas imam 5 bakinih savjeta koji će vam pomoći da se udebljate.
1. Ne jedite ništa
Bakin prvi recept je da ne jedete ništa. Ne smijemo si reći: "udebljati se, lako ću jesti slatkiše i masna jela". Šećer i masnoće vrlo su štetni za vaše zdravlje. Ne trebate blokirati arterije, nedostatak vitamina ili željeza, to će vam jednako štetiti.
2. Napravite male, jednostavne geste
Evo 5 jednostavnih i jednostavnih lijekova za brzo debljanje.
- Prestanite pušiti : ako pušite i mislite da možete prestati, ovo je izvrsna prilika. Pušenje smanjuje apetit i zaustavljanje ga čini gladnim!
- Pregrizanje u 16:00 ili grickanje ujutro ne škodi ako je ono što jedete dobro za vaše zdravlje (jabuka, žitarice, jogurt).
- Dodajte žličicu maslinovog ulja (najzdravije ulje) u sve salate, povrće i tjesteninu.
- Jedite punomasno mlijeko, a ne poluobrano.
- Bavite se malim sportom , koji gradi mišiće i čini vas gladnima. Sport ne mora nužno dovesti do gubitka kilograma ako se radi umjereno i dok se pravilno jede.
3. Učinite trbuh malo većim
Kad sam se želio udebljati, samo sam stavljao dodatnu žlicu hrane na tanjur pri svakom obroku. To je čudesan recept. Prvih nekoliko dana morao sam se prisiliti da ga pojedem, a onda se želudac navikao na ovu količinu. Glavna stvar je jesti zdravo.
4. Uživajte u jelu
Još jedan savjet: najvažnije je voljeti jesti. Kuhajte sami, izmišljajte recepte, otkrijte s iznenađenjem jela koja će vam se svidjeti. Pozovite prijatelje da redovito jedu, izlazite s njima: prijateljska i radosna atmosfera više vam izaziva apetit nego osamljeni obrok.
5. Izbjegavajte stres
Ne preporučuje se vaganje svaki dan i naglašavanje da ili ne. Opuštamo se, stres smanjuje apetit!
Ostajemo zen, kupamo se, imamo masažu, čitamo, idemo u šetnju ... Opušteniji ćete lakše dobiti nekoliko kilograma sada kada znate kako se brzo i prirodno udebljati.
Što mislite o ovim malim savjetima za brzo debljanje? Ne koštaju ništa, a lako ih je napraviti ... Dajte mi mišljenje u komentarima!
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
Ne volite raditi trbušnjake? 6 jednostavnih vježbi za početnike.
Vježba u dasci: 7 nevjerojatnih blagodati za vaše tijelo.
