Dobar dan započinje nekom tjelesnom aktivnošću. Međutim, nisu preporučeni svi sportovi.
Kojim se sportovima možete baviti kad ustanete iz kreveta?
Kako se baviti vježbanjem ujutro, a da se ne iscrpite za taj dan?
Evo 3 jutarnje aktivnosti koje će vam pomoći da siđete s desne noge.
1. Joga za nježno buđenje
Ova aktivnost je vjerojatno najprikladnija da vas nježno probudi i da vam energiju prije početka dana. Različiti položaji držanja omogućit će vam da probudite svoja osjetila , posebno propriocepciju (percepciju tijela), da opustite mišiće i učinite da nesmetano rade.
Već smo objavili savjet o 4 savjeta za ulazak u formu ujutro. Pročitajte ga ponovno ako je potrebno da biste dovršili moj članak.
Da biste započeli dan desnom nogom, ponovite sljedeći redoslijed tri puta:
5 dobrih jutra
Jesen: zadržati 30 s
8 čučnjeva
Molitva: zadržati 30 s
5 sklekova
Ventilator: držite 30 s svake strane
2. Šetnja u dobrom raspoloženju
Ako je sunce izašlo, ne ustručavajte se izaći van . Osim što ćete aktivirati svoj kardiovaskularni sustav, energiju ćete crpiti i iz sunčeve svjetlosti . Šetnja vas neće opustiti koliko joga, ali definitivno će vas dovesti u izvrsno raspoloženje.
3. Plivanje za optimalno mršavljenje
Ako ste pred sobom sat i pol, plivanje će vam pružiti učinkovito buđenje mišića usredotočeno na gubitak kilograma . Za razliku od prethodnih aktivnosti, prije je neophodno imati solidan doručak , jer je ovaj sport visokokaloričan.
Savjeti za uštedu energije za jedan dan
Popijte energetsko piće. Tijekom noći vaše je tijelo izgubilo vodu i energiju. Da biste izbjegli pad, popijte čašu soka od naranče razrijeđene u boci od 500 ml vode prije, za vrijeme i nakon sesije.
Ne prelazite 20 minuta vježbanja. Tjelesna aktivnost trebala bi ostati užitak koji budi vaša osjetila. Dalje od 20 minuta, vaše tijelo može se umoriti, što će negirati blagodati vašeg treninga.
Vježbajte umjerenim intenzitetom. Ako niste navikli vježbati ustajući iz kreveta, uzimajte ga umjereno ili riskirate iscrpljenost tijekom dana.
Ne zaboravite na doručak. Nakon završetka seanse pojedite puni doručak dok završavate hidrataciju . Jedite malo više nego inače, jer će vaše tijelo održavati visok metabolizam tijekom jutra.
Jutarnji sport sjajan je način da svoj dan započnete kako treba, sve dok se pridržavate ovih savjeta. Ostavite komentar za sve dodatne informacije. I prije svega, ne zaboravite: krećite se pametno!
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
10 jutarnjih rituala koji će vam promijeniti život.
Vježba u dasci: 7 nevjerojatnih blagodati za vaše tijelo.
