Da, jednostavan svakodnevni hod svakodnevno pomaže održavanju zdravlja vašeg tijela.
I ne treba hodati satima.
Dovoljno je samo 30 minuta hodanja dnevno!
Ne samo šetati, ugodno je pogotovo u prirodi ...
No uz to je dobar za mršavljenje, uklanjanje stresa, snižavanje krvnog tlaka i smanjenje rizika od kroničnih bolesti.
To je također sjajan način sagorijevanja želudačne masnoće, prevencije bolesti srca i mentalnog osjećaja dobro.
Uz to, to je vježba koja je dostupna svima jer je dovoljno imati dobre tenisice!
Evo 7 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati šetnje za koje bi svi trebali znati . Pogledajte:
1. Vaše se raspoloženje poboljšava
Težak dan ? Ako ste poput mene, možda se imate tendenciju baciti na čokoladicu ili aperitiv kad se vratite kući ...
Pa sljedeći put kada budete imali težak dan, umjesto toga, prošećite!
Zašto? Budući da su znanstvene studije pokazale da svakodnevno hodanje smiruje živčani sustav do te mjere da smanjuje bijes i neprijateljstvo.
Osim toga, kada idete u šetnju s nekim, osjećate se povezano s osobom koja hoda s vama.
Rezultat, oboje potiče vaše dobro raspoloženje .
Napokon, šetnja na otvorenom izlaže vas prirodnoj sunčevoj svjetlosti, što pomaže u izbjegavanju sezonskih problema, posebno zimskog bluesa.
2. Razvija vašu kreativnost
Bez obzira osjećate li se zapeli na poslu ili tražite rješenje zapetljanog problema, hodanje je definitivno najbolji način za deblokadu situacije.
Doista, prema studiji u Journal of Experimental Psychology , hodanje potiče kreativnost.
Za ovo istraživanje istraživači su testirali kreativnost sjedećih i šetajućih subjekata.
Otkrili su da šetači razmišljaju mnogo kreativnije od ostalih.
3. Lako gubite kilograme
Jedna od najvažnijih blagodati hodanja je gubitak kilograma i povećanje mišića.
Kad hodate, osjetit ćete da vas hlače manje stežu oko trbuha, čak i ako se broj naznačen na vagi ne mijenja puno.
Zašto? To je zato što redovito hodanje pomaže poboljšati obradu inzulina u tijelu, što smanjuje masnoću na trbuhu.
Svakodnevno hodanje je stoga jedan od najučinkovitijih načina za lako sagorijevanje masnoće.
Svakodnevno hodanje poboljšava metabolizam sagorijevanjem kalorija i sprječavanjem gubitka mišića, što je posebno važno s godinama.
Prednost je što ne morate trčati glupo po tepihu u zatvorenom!
Moj prijatelj uspio je smanjiti tjelesnu masnoću za 2% u samo 1 mjesec jednostavnim pješačenjem kući s posla (rad u krugu od 1 km).
4. Smanjite rizik od kroničnih bolesti
Hodanje smanjuje razinu šećera u krvi i ukupni rizik od dijabetesa.
Istraživači sa Sveučilišta Boulder u Koloradu otkrili su da redovito hodanje snižava krvni tlak za 11 bodova.
Također smanjuje rizik od moždanog udara za 20% do 40%.
Drugo istraživanje pokazalo je da oni koji hodaju 30 minuta, barem 5 dana u tjednu imaju 30% manji rizik od prijavljivanja kardiovaskularnih bolesti u odnosu na one koji nisu redovito hodali.
Zdravstvene dobrobiti šetnje su neosporne.
S tako impresivnim rezultatima ne biste smjeli oklijevati niti minutu!
5. Držite lijepe noge
S godinama je rizik od pojave proširenih vena na nogama vrlo stvaran.
Srećom, hodanje je idealan način da se spriječi njegov razvoj.
Zapravo, venski sustav uključuje cirkulacijski odjeljak nazvan "drugo srce".
Tvore ga mišići, vene i zalisci smješteni u teleću i stopalu. Ovaj sustav vraća krv u srce i pluća.
Šetnja je stoga idealna za jačanje ovog sekundarnog krvožilnog sustava, jer jača i čuva mišić u nozi potičući cirkulaciju krvi.
Ako već patite od proširenih vena, svakodnevno hodanje pomoći će ublažiti oticanje nogu.
A ako ste predisponirani da imate proširene vene i / ili paukove vene, svakodnevno hodanje odgađa njihov početak.
Otkriti: Čarobni lijek za ublažavanje teških nogu.
6. Imate redovniji tranzit
Ako ponekad imate malo lijenog prijevoza, jutarnja šetnja pomoći će vam da sve ponovno započnete.
Zapravo, redovito hodanje svakog jutra poboljšava pokretljivost želuca.
Iz tog razloga je u bolnici jedna od prvih stvari koje pacijent koji radi na trbušnoj kirurgiji treba učiniti hodanje.
To pacijentu omogućuje upotrebu trbušnih mišića, ali to nije sve.
Također potiče kretanje u gastrointestinalnom sustavu i potiče tranzit.
Otkrijte: što vaš kakac govori o vašem zdravlju.
7. Pomaže vam u postizanju ostalih ciljeva
Svakodnevno hodanje pomaže uspostaviti dobru rutinu u vašem rasporedu.
Zbog toga je vjerojatnije da se ova dobra navika neće vremenom izgubiti.
A zahvaljujući svim prednostima hodanja po zdravlju, tjelesnoj građi, figuri i duhu, omogućit će vam lakše postizanje ostalih ciljeva.
Shvatit ćete, to je kreposni krug. Pa, što čekate da započnete danas?
Ono što mi pomaže zadržati ovu rutinu svaki dan je moj pametni sat.
Daju mi važne informacije poput broja poduzetih koraka, potrošenih kalorija i prijeđene udaljenosti.
Tvoj red...
Jeste li počeli svakodnevno hodati? Javite nam u komentarima jeste li i vi osjetili blagodati. Jedva čekamo čuti vas!
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
Kako izbjeći bolove nakon vježbanja lako i bez previše trošenja?
7 poteza za 7 minuta kako biste u potpunosti ublažili bolove u donjem dijelu leđa.
