Ružmarin ( Rosmarinus officinalis ) je grm s vrlo finim i postojanim lišćem, u obliku klasova, s mirisom kamfora (1).
Često se koristi u kuhanju kao aromatična biljka.
No jeste li znali da je ružmarin također jedna od najčešće korištenih ljekovitih biljaka na svijetu (2)?
Eterično ulje ružmarina, koje se nalazi u obliku malih bočica, ekstrakt je hlapljivih sastojaka biljke, odnosno njene biljne esencije.
Unatoč svom imenu, ova biljna esencija zapravo nije ulje jer ne sadrži masnoće (1, 3).
U tradicionalnoj medicini ulje ružmarina poznato je po nevjerojatnim terapeutskim svojstvima.
Stoga mnogi istraživači danas provode studije o zdravstvenim blagodatima esencijalnog ulja ružmarina (4).
Većina istraživanja tek započinje, ali neke tradicionalne upotrebe ulja ružmarina već su znanstveno dokazane, a studije ukazuju na obećavajuće nove primjene.
Dakle, bez daljnjega, evo 12 prednosti i namjena esencijalnog ulja ružmarina . Pogledajte:
1. Poboljšava pamćenje i koncentraciju
Stari Grci i Rimljani koristili su ružmarin za jačanje pamćenja (5).
Suvremena znanstvena istraživanja pokazuju da esencijalno ulje ružmarina (ET) pomaže u sprječavanju uništavanja acetilkolina (6, 7).
Acetilkolin je neurotransmiter koji igra važnu ulogu u nekoliko kognitivnih funkcija, uključujući pamćenje i koncentraciju.
U jednoj od ovih studija, od 20 mladih odraslih zatraženo je da riješe matematičke probleme u sobi koja emitira ružmarin EO.
Istraživači su otkrili da će, što je duže trajanje oslobađanja ružmarina EO, brže i točnije mladi ljudi rješavati svoje probleme.
Istraživači su također otkrili porast nekih spojeva ružmarina u krvi sudionika, dokazujući da kada se ružmarin EO oslobodi, tijelo ga apsorbira (6).
U sličnom istraživanju studenti sestrinstva polagali su pisani ispit dok su difundirali esencijalna ulja.
Istraživači su pronašli bolju koncentraciju i bolje memorijske sposobnosti kod učenika koji udišu ružmarin EO, u usporedbi s EO lavande ili bez esencijalnog ulja. (8)
Druga istraživanja ukazuju da inhalacije esencijalnih ulja poput ružmarina pomažu u poboljšanju funkcije mozga kod starijih osoba s demencijom i Alzheimerovom bolešću (9).
Ovi rani rezultati obećavaju, ali potrebno je više istraživanja.
u sažetku
Inhalacije ružmarina EO pomažu povećati koncentraciju i ojačati pamćenje. Oni također pomažu u borbi protiv gubitka pamćenja s godinama.
Otkriti: Prema studiji: Miris ružmarina povećava pamćenje za 75%.
2. Potiče rast kose
Androgena alopecija postupni je i trajni gubitak kose, poznatiji kao ćelavost muškog uzorka, iako ovo stanje pogađa i žene (10).
Međutim, studije dokazuju da EO ružmarina pomaže u borbi protiv androgene alopecije.
Sprječava derivat testosterona da inaktivira folikule dlake - glavni uzrok ovog stanja (11).
U jednoj studiji muškarci s androgenom alopecijom masirali su vlasište razrijeđenim EO ružmarina dva puta dnevno tijekom 6 mjeseci.
Nakon ovog tretmana, istraživači su otkrili isti porast debljine kose kao i kod muškaraca koji koriste minoksidil, moćan lijek koji se obično propisuje za ponovni rast kose.
Osim toga, oni koji koriste ružmarin EO izvještavaju da imaju manje svrbeža na tjemenu od onih koji koriste minoksidil.
Za istraživače to ukazuje na to da bi tijelo ružmarin bolje podnosilo (12).
Druga studija pokazuje da je EO ružmarina učinkovit lijek za alopeciju areata ili alopeciju areata.
Ovo lokalizirano zahvaćanje plaka pogađa do 50% populacije mlađe od 21 godine i oko 20% osoba starijih od 40 godina (13).
Tijekom studije, ljudi s alopecijom areata svakodnevno su 7 mjeseci utrljavali mješavinu esencijalnih ulja ružmarina na vlasište.
Istraživači su otkrili smanjenje gubitka kose kod 44% sudionika, u usporedbi sa samo 15% u kontrolnoj skupini koja je koristila mješavinu neutralnih ulja (14).
u sažetku
Prema gornjim studijama, ružmarin EO pomaže u borbi protiv određenih stanja gubitka kose, uključujući ćelavost muškog uzorka i alopeciju areata.
3. Ublažava bol
U tradicionalnoj medicini ružmarin je prepoznat po svojstvima ublažavanja boli (15).
U jednoj studiji istraživači su liječili akupresuru žrtvama moždanog udara koje su patile od bolova u ramenu.
Nakon 2 tjedna sesije s ružmarinom EO (20 minuta i 2 puta dnevno), istraživači su primijetili smanjenje boli za 30%.
Oni koji su primili samo akupresurne tretmane (bez EO ružmarina) zabilježili su smanjenje boli za samo 15% (16).
Uz to, studija na životinjama pokazala je da je ružmarin EO nešto učinkovitiji protiv boli od paracetamola, jednog od najčešće korištenih sredstava za ublažavanje boli na recept (15).
u sažetku
U tradicionalnoj medicini esencijalno ulje ružmarina prepoznato je po svojstvima ublažavanja boli. Preliminarne studije potvrđuju da je to doista učinkovit tretman za ublažavanje boli. Studije također ukazuju da je ružmarin EO čak učinkovitiji od paracetamola.
4. Odbija štetne insekte
Da biste izbjegli štetne ugrize insekata ili spriječili da napadnu vaš vrt, znajte da je esencijalno ulje ružmarina 100% prirodna alternativa komercijalnim kemijskim pesticidima.
U jednoj studiji istraživači su prskali pesticid na bazi EO ružmarina (EcoTrol) na stakleničkim biljkama rajčice.
Otkrili su da je EcoTrol smanjio najezde pauka, glavnih štetnika usjeva, za 52%, a da pritom nije naštetio biljkama rajčice (17).
Ružmarin je također učinkovit lijek za odbijanje određenih vrsta insekata sisača, koji se hrane krvlju i mogu širiti štetne viruse i bakterije.
Studija na 12 esencijalnih ulja pokazala je da ružmarin ima najduži odbijajući učinak protiv Aedes aegypti , vrste tigrastih komaraca koja prenosi dengu i virus Zika.
Zapravo, 12,5% razrjeđenje EO ružmarina odbija 100% ovih komaraca tijekom razdoblja od 90 minuta (18, 19).
U sličnoj studiji istraživači su otkrili da su sprejevi s ružmarinom od 10% EO jednako učinkoviti kao i bifentrin.
Ovaj kemijski pesticid obično se koristi na sjeveroistoku Sjedinjenih Država kako bi se spriječilo širenje krpelja koji prenose Lymeovu bolest (20).
u sažetku
Koristi se u prirodnim pesticidima, ružmarin EO učinkovit je u uklanjanju određenih štetnika insekata. Uz to, EO iz ružmarina pomaže u otklanjanju određenih insekata koji se hrane krvlju, uključujući komarce i krpelja Aedes aegypti .
Otkrivanje: Krpelji: Najbolji siguran način da ih se riješite.
5. Smanjuje stres i tjeskobu
Mnogi čimbenici mogu izazvati stres, uključujući školske ispite.
Međutim, znanstveno istraživanje pokazalo je da inhalacije ružmarina EO pomažu u smanjenju tjeskobe povezane sa školskim ispitima.
Kad su studenti njege udisali ružmarin EO inhalatorom prije i tijekom ispita, puls im je opao za 9%.
Istraživači nisu pronašli nikakve promjene u pulsu kod učenika koji nisu primili inhalaciju EO ružmarina (8).
Viši puls je simptom akutnog stresa i tjeskobe. Dakle, istraživači vjeruju da EO ružmarina može prirodno smanjiti stres (21).
U drugoj studiji, 22 mlađe odrasle osobe udisale su ružmarin EO tijekom 5 minuta. Nakon ovih udisaja, istraživači su proveli analize sline sudionika.
Otkrili su 23% smanjenja kortizola, hormona stresa, kod onih koji su mirisali EO iz ružmarina, u usporedbi s kontrolnom skupinom (22).
Međutim, povećana razina kortizola u tijelu može oslabiti imunološki sustav, pridonijeti nesanici i uzrokovati promjene raspoloženja (23).
u sažetku
Studije dokazuju da samo udisanje ružmarina EO pomaže smanjiti razinu stresa tijekom situacije poput ispita. Ružmarin EO također može smanjiti razinu kortizola, hormona stresa koji može imati štetne učinke na tijelo.
6. Poboljšava cirkulaciju krvi
Loša cirkulacija krvi u rukama i nogama ponavlja se problem.
Dobiju li vas često hladni prsti na rukama i nogama, čak i kad je temperatura relativno hladna?
Dakle, znajte da je esencijalno ulje ružmarina možda rješenje za vaše male probleme s hlađenjem.
U studiji o Raynaudovoj bolesti, žena koja pati od ovog poremećaja cirkulacije primala je ručne masaže mješavinom ružmarina na bazi EO.
Žena je rekla da su masaže ružmarinom EO učinkovitije u zagrijavanju prstiju nego masaže neutralnim uljem.
Te su prednosti potvrđene termovizijskim snimanjem ženskih ruku (24).
U ljudi s Raynaudovom bolešću krvne žile na prstima ruku i nogu se stegnu kada su izloženi hladnoći ili stresnoj situaciji.
Kao rezultat, cirkulacija je usporena, što objašnjava promjene u boji i osjećaj hlađenja.
Ružmarin EO pomaže u širenju malih krvnih žila, što pomaže zagrijavanju krvi kako bi lakše tekla prstima ruku i nogu (25).
Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdile ove koristi, čini se da je ružmarin EO učinkovit i jeftin lijek.
u sažetku
Ako se prsti na rukama i nogama ohlade, masiranje ružmarinom EO može vam pomoći da ih zagrijete. Studije pokazuju da EO ružmarina također može pomoći u borbi protiv Raynaudove bolesti.
7. Bori se protiv umora i daje poticaj
U tradicionalnoj medicini esencijalno ulje ružmarina priznati je lijek za borbu protiv umora i živčane napetosti (26).
U jednoj studiji istraživači su zamolili 20 zdravih mladih odraslih da udahnu EO iz ružmarina i usporede njegove učinke s placebo uljem.
Istraživači su otkrili da oni koji udišu ružmarin EO prijavljuju otprilike 30% smanjenja mentalne napetosti i približno 25% smanjenja razine umora (1).
Ovaj porast mentalne budnosti mjeren je promjenama moždanih valova i porastom otkucaja srca, disanja i krvnog tlaka (1).
Razrijeđen i nanesen na kožu, ružmarin EO brzo prodire u kožu da bi dospio u mozak.
Dakle, lokalno ima slična okrepljujuća svojstva (26).
U studiji na 35 zdravih ljudi, istraživači su procijenili učinke EO primjene ružmarina na kožu u usporedbi s placebo uljem.
Nakon samo 20 minuta, oni koji su primili ružmarin EO primijetili su značajan porast koncentracije, mentalne budnosti, energije i dobrobiti (26).
u sažetku
Male studije pokazuju da EO ružmarina pomaže u borbi protiv umora i poboljšava mentalnu budnost, razinu energije i raspoloženje.
8. Ublažava artritis
Prema studijama, EO iz ružmarina pomaže smanjiti upalu tkiva povezanu s oteklinama, bolovima i ukočenošću u zglobovima (4, 27).
Istraživači vjeruju da EO u ružmarinu djeluje usporavajući bijele krvne stanice koje migriraju u ozlijeđeno tkivo kako bi tamo difuzirale upalne tvari (28).
U jednoj studiji, ljudi s reumatoidnim artritisom primali su masaže koljena smjesom ružmarina na bazi EO, 15 minuta, 3 puta tjedno.
U samo 2 tjedna upalna bol u koljenu smanjena je za 50%, u usporedbi s 12% kod onih koji su primali masaže bez ružmarina EO (29).
Reumatoidni artritis je autoimuna bolest kod koje imunološki sustav napada tkiva u koljenima, prstima i drugim zglobovima, deformirajući zglobove i uzrokujući upalu.
Potrebno je više istraživanja kako bi se procijenio protuupalni učinak ružmarina.
u sažetku
Studije pokazuju da primjena razrijeđenog ružmarina EO na koži pomaže u smanjenju upala uzrokovanih ozljedama ili reumatoidnim artritisom.
9. Borba protiv probavnih poremećaja
Studije na životinjama pokazuju da EO iz ružmarina pomaže u poticanju proizvodnje žuči, koja igra važnu ulogu u probavi masti.
Istraživači vjeruju da EO iz ružmarina također pomaže u jačanju antioksidansa koji štite jetru (33, 34, 35).
10. Borba protiv trovanja hranom
Ružmarin EO pomaže u inhibiciji rasta nekih bakterija koje uzrokuju trovanje hranom.
S druge strane, ova upotreba zahtijeva gutanje ulja namijenjenog prehrani, i to u vrlo malim i izuzetno preciznim količinama.
Dakle, nemojte pokušavati kod kuće ili bez savjetovanja s liječnikom (36, 37, 38).
11. Ograničava nuspojave antibiotika
Prema studijama, esencijalna ulja poput ružmarina mogu povećati učinkovitost određenih antibiotika.
Istraživači vjeruju da bi to omogućilo primjenu nižih doza ovih lijekova, smanjujući time njihove nuspojave (3, 39, 40).
12. Smanjuje rezistenciju na antibiotike
Eterična ulja poput ružmarina mogu oslabiti stanične stijenke bakterija otpornih na antibiotike.
Uz to, studije pokazuju da esencijalna ulja također pomažu antibioticima da bolje prodru u bakterije (3, 41, 42).
Esencijalno ulje jednostavno za upotrebu
Eterično ulje ružmarina može se koristiti u inhalaciji ili lokalno (nanijeti na kožu).
Posebno koncentrirano, preporučljivo je istodobno koristiti samo nekoliko kapi.
Eterično ulje ružmarina prodaje se u malim bočicama opremljenim kapaljkama.
To olakšava i precizno ulijevanje esencijalnog ulja kap po kap.
Tradicionalna medicina i neki proizvođači tvrde da su esencijalna ulja sigurno progutati ili konzumirati.
Međutim, ne postoje znanstveni dokazi koji bi dokazali blagodati interne uporabe esencijalnih ulja, posebno dugoročno.
Eterična ulja se ne smiju jesti oralno bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
Evo nekoliko savjeta za lako korištenje esencijalnog ulja ružmarina koje se udiše ili nanosi na kožu :
Udahnuto : Najlakši način udisanja esencijalnog ulja ružmarina je jednostavno otvaranje boce, držanje blizu nosa i disanje.
Također možete uliti nekoliko kapi EO-a na komad tkanine ili maramice i držati ga blizu lica.
Za širenje esencijalnih ulja u okolnom zraku mnogi ljudi koriste difuzor esencijalnih ulja, poput ovog
Imajte na umu da je s difuzorom teško odrediti točnu količinu esencijalnog ulja koje udišete.
Stoga se općenito ne preporučuje upotreba difuzora esencijalnog ulja u blizini beba i male djece.
U primjeni na kožu : kao što je slučaj sa svim esencijalnim uljima, upotreba ružmarina EO primjenom kože omogućuje brzi prolazak u krv.
Ako lokalno koristite esencijalno ulje (na koži), preporučljivo ga je razrijediti neutralnom bazom od biljnog ulja, poput ulja jojobe.
Razrjeđivanje ne samo da sprječava moguću iritaciju kože, već sprječava prebrzo isparavanje vašeg esencijalnog ulja (43).
Evo kako razrijediti svoja esencijalna ulja za upotrebu na koži za odrasle :
- Preporučeno razrjeđenje: 2 do 4%
- Kako to učiniti: razrijedite 3 do 6 kapi esencijalnog ulja u 1 žličici biljnog ulja.
Jednom razrijeđen, nanesite esencijalno ulje ružmarina na tabane ili na zahvaćeno područje.
Zatim trljajte kožu kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i apsorpciju esencijalnog ulja (29).
Kao i kod svih esencijalnih ulja, izbjegavajte nanošenje ružmarina EO na osjetljiva područja, poput lezija na koži, oko očiju ili u očima.
Općenito, uporaba esencijalnog ulja ružmarina ne preporučuje se trudnicama i dojiljama, djeci, bebama i adolescentima.
Isto tako, esencijalno ulje ružmarina ne preporučuje se osobama s epilepsijom i visokim krvnim tlakom, jer može pogoršati ova stanja (44, 45, 46).
Zaključak
Suvremene znanstvene studije potvrđuju brojne vrline esencijalnog ulja ružmarina, čije je blagodati stoljećima prepoznavala tradicionalna medicina.
Većina istraživanja je preliminarna, ali studije pokazuju da Rosemary EO doista ima nevjerojatne zdravstvene beneficije.
Pomaže posebno u poboljšanju kognitivnih funkcija, poticanju koncentracije i mentalne budnosti, borbi protiv gubitka kose, ublažavanju bolova i artritisa, odbijanju određenih vrsta insekata i smanjenju stresa.
Osim toga, uživanje u blagodatima esencijalnog ulja ružmarina jednostavno je.
Možete ga koristiti nerazrijeđenog udisanjem ili razrijeđenog primjenom kože. Dovoljno je samo nekoliko kapi, jer je riječ o vrlo koncentriranom ulju.
Tvoj red...
Jeste li isprobali ove namjene i blagodati esencijalnog ulja ružmarina? Javite nam u komentarima je li to uspjelo za vas. Jedva čekamo čuti vas!
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
21 nevjerojatna upotreba esencijalnih ulja NITKO ne zna.
Gdje nanijeti esencijalna ulja na tijelo? Slijedite ovaj praktični vodič.
