Definitivno postoji više od 10 razloga zašto je joga prava za vas.
Doista, fizičke i psihološke blagodati joge mogle bi ispuniti čitave knjige.
Slijedi dakle samo sažetak razloga koji bi vas trebali potaknuti da jogu integrirate u svoje navike.
Evo 10 zdravstvenih blagodati joge o kojima biste trebali znati:
1. Vaša snaga, okretnost i fleksibilnost su poboljšani
Puno sporta čini vas jačima. Drugi mogu povećati vašu spretnost. No, vrlo malo aktivnosti istovremeno će poboljšati vašu snagu, okretnost i fleksibilnost .
Mnogi profesionalni sportaši svoje su ozljede prevladali povećavajući opseg pokreta jogom.
Postoje čak i sportske žrtve dvostruke mastektomije koje su povratile potpunu pokretljivost nakon onemogućavanja operacije zahvaljujući jogi . Sve to unatoč mnogim ožiljcima u tijelu.
Ništa nije tako učinkovito kao joga u popravljanju tijela i osiguravanju da ligamenti i vezivno tkivo budu snažni i fleksibilni kao i sami mišići.
2. Joga poboljšava pamćenje i kognitivno funkcioniranje
Može se činiti čudnim da ova aktivnost koja uključuje disanje i istezanje povećava kognitivne funkcije, ali to su zaključci znanstvenih istraživanja na ovu temu.
Prema ovim studijama, oni koji se bave jogom imaju bolje sposobnosti učenja, bolje pamćenje i lakše dulje ostaju usredotočeni.
Sve ove blagodati pripisuju se meditaciji, što je nedvojbeno krajnji cilj svakog vježbača joge. Ali meditacija vam može pomoći i tijekom studija ili na poslu poboljšavanjem funkcioniranja vašeg mozga.
3. Joga stabilizira debljanje
Bavljenje hatha jogom ili čak power jogom vjerojatno vam neće sagorjeti toliko kalorija kao HIIT kardio sesija. Ali joga ima prednost stabiliziranja težine obnavljanjem hormonalne ravnoteže u tijelu.
Joga smanjuje razinu kortizola, kao i borbu ili reakciju našeg živčanog sustava. Kao rezultat toga, manja je vjerojatnost da ćete se prejesti ili jesti da biste se nosili s negativnim emocijama.
Jogom također učimo svoj mozak da se lakše osjeća sito jer nismo stalno u načinu panike!
Poznato je da stres potiče pretilost i uzrok je mnogih bolesti! Joga je stoga savršena za suzbijanje ovih simptoma.
4. Joga prirodno smanjuje bol
Mnoga istraživanja pokazuju da je joga učinkovita u smanjenju boli. Nije važno imate li fibromialgiju, artritis ili migrenu, joga dokazano ublažava bol koja je posljedica svih ovih bolesti.
I ako poput milijuna ljudi patite od bolova u leđima, joga gotovo može učiniti da vaša bol nestane.
Čak je dokazano da meditacija ponekad može biti učinkovitija u smanjenju boli od morfija.
5. Joga povećava vašu sposobnost disanja
Jedna od ostalih blagodati joge za zdravlje je ta što je jedna od rijetkih praksi koja koristi pranajamu. Pranayama je tehnika koja se temelji na energiji i disanju.
Mnogi ljudi prakticiraju pranajamu kao sredstvo za postizanje visokih stupnjeva svijesti. No, zdravstvene dobrobiti tu ne prestaju.
Doista, ova praksa također povećava kapacitet pluća, vitalni kapacitet (ukupna količina zraka koju pluća mogu sadržavati), kao i sposobnost usporavanja otkucaja srca (izravno povezano s dužim životnim vijekom).
6. Regulacija krvnog tlaka
Vježbanje joge također je korisno za ljude s fluktuirajućim krvnim tlakom.
A za one s povišenim krvnim tlakom joga se pokazala čak učinkovitijom od promjena prehrane koje mogu poboljšati krvni tlak.
7. Poboljšanje mentalnog zdravlja
Joga nudi toliko blagodati umu da je teško sve navesti u kratkom sažetku.
Ali među ove blagodati možemo navesti opće poboljšanje raspoloženja, osjećaj ukupne dobrobiti, veću lakoću u komunikaciji s drugima, smanjenje depresivnih stanja, manje agresije na sebe i druge, manje anksioznost, bolje samopoštovanje, više motivacije i još mnogo toga ...
8. Joga smanjuje degenerativne bolesti
Nevjerojatan je način na koji joga sprječava bolest. Kad budete znali kako, poželjet ćete zgrabiti svoj joga tepih više nego ikad!
Evo nekoliko razloga zbog kojih vam joga pomaže da duže ostanete mladi i zdravi. Joga:
- smanjuje glukozu,
- smanjuje natrij,
- snižava ukupnu razinu kolesterola,
- povećava HDL kolesterol,
- smanjuje VLDL kolesterol,
- snižava LDL kolesterol,
- povećava kolinesterazu,
- snižava kateholamine,
- povećava ATPazu,
- povećava hematokrit,
- povećava hemoglobin,
- povećava broj limfocita,
- smanjuje ukupan broj bijelih krvnih zrnaca,
- povećava tiroksin,
- povećava bioraspoloživi vitamin C,
- povećava ukupan broj serumskih proteina,
- povećava oksitocin,
- povećava prolaktin.
9. Parasimpatički živčani sustav preuzima jogu
Zašto je ovo dobra stvar? Dva parasimpatička i simpatička živčana sustava djeluju zajedno kako bi nas stabilizirali u stresu.
Ova 2 sustava funkcioniraju kao komunikacijske posude. Kad jedan ide gore, drugi ide dolje. Kad je simpatički živčani sustav aktivan, znači da smo na visokoj razini upozorenja. Ili reagiramo na stres ili ga pokušavamo umanjiti.
Parasimpatički živčani sustav je naš najnapredniji živčani sustav. Bilo da se radi o semaforima, prometnoj buci, e-porukama naših kolega ili šefa, obiteljskim obvezama itd.
Joga ima prednost u jačanju aktivnosti parasimpatičkog živčanog sustava koji je odgovoran za zen odgovore na ove stresne podražaje.
Očito je da nitko ne želi biti trajno amorfan ili, naprotiv, trajno na oprezu. Iz tog je razloga joga izvrsna za mentalno zdravlje jer pomaže uravnotežiti oba živčana sustava. Kao rezultat, pomaže vam da ne pretjerate s događajima kroz koje prolazite.
10. Jogu možete raditi bilo gdje
Možda je najpraktičnija zdravstvena dobrobit joge u tome što je možete raditi gotovo bilo gdje!
Vježbala sam u joga studijima, na aerodromu, u svojoj kući, s prijateljima, na otvorenom u parkovima i šumama, na stijenama, na krovovima stambenih zgrada.
Ne trebate ništa (osim možda prostirke za jogu), iako to zapravo nije bitno. Nije potrebno članstvo u teretani niti skupe sprave .
Da biste započeli, ne morate biti u sjajnoj formi. Štoviše, joga će vas uvijek napredovati čak i ako ste već u dobroj fizičkoj formi.
Joga je bezvremenska aktivnost koja se može vježbati bilo gdje bez većih neugodnosti.
Ako vam treba još više razloga za vježbanje joge, idite na tečaj joge u vašoj blizini i iz prve ruke saznajte što joga može učiniti za vas.
Tvoj red...
Zbog čega želite započeti jogu? Bavite li se već jogom? Recite nam što dobivate u komentarima. Jedva čekamo čuti vas!
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
Meditacija: 7 znanstveno dokazanih blagodati za vaš mozak.
Kako raditi jogu kod kuće besplatno i bez učitelja?
