Svi znamo da je dovoljno spavanja neophodno za našu dobrobit.
No, ispada da je važan i položaj u kojem spavamo.
Doista, studije pokazuju da spavanje na lijevoj strani utječe na zdravlje i kvalitetu sna.
Teorija dolazi iz Ayurvede, holističkog pristupa zdravlju i medicini koji potječe iz Indije.
Pa zašto se preporučuje spavanje na lijevoj strani?
Jer je dobar za probavu, leđa, pa čak i srce zbog položaja različitih organa u tijelu.
Evo 6 dobrih razloga zašto je spavanje na lijevoj strani dobro za vas :
1. Jača limfni sustav
Prema ayurvedskoj medicini, spavanje na lijevoj strani omogućava tijelu da bolje filtrira limfnu tekućinu i otpadne tvari kroz limfne čvorove.
Znanstvene studije također su otkrile da spavanje na lijevoj strani pomaže mozgu da bolje eliminira kemijski otpad koji se nakuplja tijekom dana.
Suprotno tome, spavanje na desnoj strani smanjuje učinkovitost limfnog sustava.
2. Poboljšava probavu
S gledišta probave, spavanje na lijevoj strani je poželjnije od desne strane.
Zašto? Sve je stvar gravitacije.
Zapravo, ako ležite na lijevoj strani, tranzit je lakši od debelog crijeva do debelog crijeva.
Kao rezultat toga, veća je vjerojatnost da ćete otići u kupaonicu kad se probudite.
Budući da su nam želuci na lijevoj strani tijela, spavanje na lijevoj strani također omogućuje da želudac i gušterača prirodnije vise.
To posebno potiče razvoj enzima gušterače i probavni proces.
Da biste bolje razumjeli, pogledajte ovaj crtež koji prikazuje unutrašnjost našeg tijela:
3. Olakšava cirkulaciju krvi
Liječnici već dugo preporučuju trudnicama da spavaju na lijevoj strani kako bi poboljšali cirkulaciju srca.
Čak i ako niste trudni (ili žena), spavanje na lijevoj strani zaista vam može olakšati srce.
Zašto? Jer još jednom gravitacija olakšava limfnu drenažu i cirkulaciju aorte.
4. Omogućava trudnicama bolji san
Spavanje na lijevoj strani ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi u trudnica.
Također olakšava leđa, sprečava maternicu da pritišće jetru i povećava protok krvi u maternici, bubrezima i fetusu.
Upravo iz tog razloga liječnici preporučuju trudnicama da što više spavaju na lijevoj strani.
5. Smanjuje žgaravicu
Studija objavljena u Journal of Clinical Gastroenterology pokazala je da ležanje na lijevoj strani pomaže u smanjenju simptoma refluksa kiseline.
To je opet zato što je naš želudac s lijeve strane tijela.
Suprotno tome, ležanje na desnoj strani može imati suprotan učinak i stoga pojačati žgaravicu.
Znajte da možete osjetiti blagodati ovog položaja radeći jednostavan test.
Ako imate žgaravicu nakon obroka, lezite 10 minuta na lijevoj strani. Rezultat će biti trenutan!
6. Ublažava bolove u leđima
Osobe s kroničnim bolovima u leđima mogu pokušati spavati na lijevoj strani.
Zašto? Jer ublažava pritisak na kralježnicu.
Kao rezultat, smanjuje bol i automatski poboljšava vaše šanse za dobar san.
Mjere predostrožnosti
Nekim osobama sa srčanim bolestima, apnejom tijekom spavanja, glaukomom ili sindromom karpalnog kanala ne preporučuje se spavanje na lijevoj strani.
Ako niste sigurni koji je najbolji položaj za spavanje najbolje zauzeti, najbolje je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom.
Kako mogu promijeniti svoj položaj?
Ako ste spremni za prebacivanje s desne na lijevu stranu, shvatit ćete da nije tako lako stvoriti ovu novu naviku.
Može vam trebati neko vrijeme da se naviknete spavati na lijevoj strani.
Srećom, postoji nekoliko jednostavnih savjeta kako prijelaz učiniti glatkim.
Na primjer, možete pokušati staviti jastuk iza leđa kako biste izbjegli prebacivanje strana tijekom spavanja.
Također možete pokušati promijeniti strane kreveta. Na taj ćete način manje osjetiti promjenu orijentacije.
Također ne zaboravite odabrati udoban i fleksibilan madrac jer spavanje na boku stvara pritisak na bokove i ramena.
Također pripazite da imate madrac koji drži kralježnicu ravnom.
Kombinacija udobnog kreveta i dobrog položaja za spavanje povećat će šanse za dobar san i dobar osjećaj kada se probudite.
Tvoj red...
Jeste li probali ovaj način spavanja na lijevoj strani? Javite nam u komentarima je li to uspjelo za vas. Jedva čekamo čuti vas!
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
4 osnovna bakina savjeta za spavanje poput bebe.
Slatki snovi: 14 genijalnih kreveta koje možete sami napraviti.
