Otkrijte naše 3 učinkovite i jeftine vježbe za postizanje izvrsne forme ovog ljeta.
A tajna je jednostavna za imati lijepe oblike, samo trebate DOBITI MIŠIĆE.
Danas vam nudimo malu 35-minutnu sesiju "bedra-trbuh-trbuh".
Ovaj trening treba ponoviti dva puta tjedno, a svaku aktivnost treba provoditi u 3 seta od 15 pokreta. Idemo!
1. Učvrstite bedra
Ustanete s rukama naslonjenima na bokove. Zatim vratite lijevu nogu natrag, dok noge savijate. Zatim se vratite u početni položaj i radite isti pokret, ali ovaj put desnom nogom.
2. Želimo ravan trbuh
Lezite na leđa pazeći da vam noge budu pod kutom od 45 ° u odnosu na zemlju. Zatim ruke stavite iza glave, a desni lakat približite lijevom koljenu, a zatim lijevi lakat desnom koljenu.
Druga vježba, za ravan trbuh: i dalje ležeći na leđima, savijte noge za 90 °. Zatim rukama zagrlite glavu, a zatim podignite gornji dio tijela. I držite noge savijene, inače vježba neće biti učinkovita!
3. Imati oblikovanu stražnjicu
Da biste izgradili stražnjicu, podignite se na sve četiri, uspravnih leđa, a podlaktice položite na pod. Zatim se oslonite na jedno koljeno, a drugu nogu podignite savijanjem. Tijekom treninga obratite pažnju da leđa budu uspravna. I da biste bili sigurni da pravilno radite pokret, učinite poput mene: zamolite prijatelja da vas podučava tijekom vježbe.
Evo vas, napokon imate svoj mali posebni program za lijepe oblike, zato požurite da ga započnete kako biste si oblikovali neke razorne oblike za ljeto!
Ušteda ostvarena
Zaboravite na kreme i tablete za mršavljenje po cijeni od gotovo 20 €! Svakako čine da mršavite, ali bez izgradnje mišića, što vam neće pomoći da oblikujete lijepe oblike o kojima sanjate. U pratnji zdrave prehrane, sport je najbolje rješenje za vrhunsko tijelo!
Ali nije potrebno članstvo u teretani. Ovdje imate jednostavne i besplatne vježbe ! Naoružajte se hrabrošću, budite motivirani i postići ćete svoj cilj s ponosom što ste stigli bez pomoći trenera!
Kako nalazite ovaj trening? Imate li još savjeta za oblikovanje lijepog tijela? Ne ustručavajte se započeti razgovor o tome!
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
Prihvatite izazov: 30 dana da imate trbušnjake i lijepu zadnjicu.
Vježba u dasci: 7 nevjerojatnih blagodati za vaše tijelo.
