U zdrave odrasle osobe jetra teži 1,5 kg.
Jetra je jedan od vitalnih organa ljudskog tijela.
Obavlja velik broj funkcija bitnih za naše preživljavanje.
Uključujući probavu, metabolizam, imunološku obranu i pohranu hranjivih sastojaka.
Također je žlijezda koja luči kemikalije koje djeluju u cijelom tijelu.
U stvari, jetra je jedini dio našeg tijela koji je i organ i žlijezda.
Zdrava jetra regulira kemijski sastav krvi i uklanja štetne toksine iz našeg tijela.
Tijekom probave transformira hranjive sastojke koje apsorbiraju crijeva kako bi ih tijelo moglo koristiti.
Jetra također vrši funkciju pohrane vitamina, željeza i glukoze.
Uz to, jetra obrađuje inzulin, hemoglobin i nekoliko drugih hormona.
Konačno, jetra uništava stare crvene krvne stanice i sintetizira kemikalije koje zgrušavaju krv.
Upravo zato što obavlja toliko vitalnih funkcija, izuzetno je važno brinuti se o svojoj jetri i održavati je zdravom.
To je zato što nezdrava prehrana i način života mogu preopteretiti i začepiti jetru, sprječavajući je da eliminira toksine i masnoće.
Nezdrava jetra povećava rizik od pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, kroničnog umora, glavobolje, probavnih problema, alergija i mnogih drugih zdravstvenih stanja.
Srećom, postoji nekoliko namirnica koje mogu prirodno očistiti, okrijepiti i detoksicirati jetru.
Otkrijte 10 najboljih namirnica kako biste održali jetru zdravom:
1. Češnjak
Češnjak je detoksikacijska superhrana koja djeluje na jetru potičući proizvodnju enzima koji izbacuju toksine iz tijela.
Osim toga, češnjak sadrži 2 organska spoja, alicin i selen, koji pomažu u pročišćavanju i zaštiti jetre od toksične degeneracije.
Ali to nije sve. Češnjak snižava razinu kolesterola i triglicerida , dvije tvari koje preopterećuju jetru i ometaju njezino pravilno funkcioniranje.
Da biste jetru održali zdravom, konzumirajte svježi, sirovi češnjak. Suprotno tome, izbjegavajte nasjeckani češnjak, češnjak u prahu ili dehidrirani češnjak.
Kako to učiniti
• Dnevno jedite 2 do 3 režnja sirovog češnjaka.
• Uključite češnjak u svoje recepte što je češće moguće.
• Možete se podvrgnuti i liječenju organskim kapsulama češnjaka - ali svakako se posavjetujte s liječnikom.
Otkriti: 13 nevjerojatnih upotreba češnjaka za koje niste znali.
2. Grejpfrut
Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, pektina i antioksidansa , grejp olakšava detoksikaciju jetre.
Grejp također sadrži snažni antioksidans, glutation, koji neutralizira slobodne radikale i pročišćava jetru.
Detoksikacijska svojstva glutationa djeluju i na metalne elemente u tragovima, otrovne metale vrlo štetne za naše tijelo.
Osim toga, grejp sadrži naringinin, flavonoid koji potiče uklanjanje masnoće .
Kako to učiniti
• Svako jutro popijte čašu svježe iscijeđenog soka od grejpa ili još bolje uživajte u cijelom grejpu.
• Ako uzimate lijekove, obratite se svom liječniku. Zapravo, jedenje grejpa može komunicirati s određenim tretmanima i uzrokovati neželjene učinke.
Otkriti: Lijekovi i grejp: opasna smjesa!
3. Cikla
S visokim sadržajem flavonoida i beta-karotena cikla potiče i olakšava cjelokupno funkcioniranje jetre.
Uz to, cikla prirodno uklanja toksine iz krvi.
Kako to učiniti
• Uključite repu u svoja jela što je češće moguće.
• Sami pripremite ovaj recept za detoksikaciju salate od cikle:
• Sastojci: 150 g crvene repe (naribane ili na kockice), 2 žlice hladno prešanog ekstra djevičanskog maslinovog ulja i sok od pola iscijeđenog limuna.
• Pomiješajte sve sastojke.
• Tijekom dana pojedite 2 žličice ove salate svaka 2 sata, tijekom razdoblja od jednog tjedna.
Da biste otkrili: Pogledajte Život u ruži zahvaljujući mojem pireu od cikle.
4. Limun
Ako limun ima snažan detoksikacijski učinak, zahvaljujući svom sadržaju limonena, antioksidansa koji potiče proizvodnju enzima u jetri.
Uz to, visok sadržaj vitamina C u limunu potiče proizvodnju ostalih enzima koji reguliraju probavu .
Konačno, limun olakšava apsorpciju minerala u jetri.
Kako to učiniti
• Limunsku vodu pijte redovito kod kuće miješajući sok iscijeđenog limuna u vrču vode. Ako želite, dodajte malo meda od timijana da omekša okus.
• Ako su vam limuni organski, možete dodati i nekoliko komada sitno nasjeckane kore.
Otkriti: 11 blagodati limunske vode o kojima niste znali.
5. Zeleni čaj
Svakodnevno pijenje zelenog čaja pomaže vašem tijelu da izbaci toksine i masne naslage , istovremeno povećavajući razinu hidratacije.
Studija objavljena u časopisu International Journal of Obesity ukazuje da visok sadržaj katehina u zelenom čaju stimulira jetru ubrzavajući katabolizam lipida.
Stoga zeleni čaj sprečava pohranjivanje masti u jetri.
Poznato je i da ovo zdravo piće štiti jetru od štetnog djelovanja otrovnih tvari, poput alkohola.
Dugoročno gledano, zeleni čaj je učinkovito preventivno i kurativno liječenje bolesti jetre.
Prema drugoj studiji objavljenoj u časopisu Cancer Causes and Control , ljudi koji piju zeleni čaj značajno smanjuju rizik od razvoja raka jetre.
Kako to učiniti
• Pijte 2 do 3 šalice zelenog čaja dnevno. Ako želite, zasladite čaj medom od lavande.
• Izbjegavajte piti previše zelenog čaja, jer može negativno utjecati na vašu jetru i tijelo.
Otkriti: 11 blagodati zelenog čaja o kojima niste znali.
6. pravnik
Prema nedavnom istraživanju Američkog kemijskog društva , avokado sadrži moćne kemikalije koje mogu smanjiti oštećenje jetre .
Poput grejpa, i avokado je bogat glutationom, antioksidansom neophodnim za pravilno funkcioniranje jetre i uklanjanje štetnih toksina iz našeg tijela.
Zahvaljujući visokom sadržaju nezasićenih masnih kiselina, avokado pomaže smanjiti "loši" kolesterol (lipoproteini male gustoće) i povećati razinu "dobrog" kolesterola (lipoproteini velike gustoće).
Međutim, upravo je "dobri" kolesterol mnogo lakši za obradu za jetru.
Uz to, avokado sadrži nekoliko minerala, vitamina i biljnih hranjivih sastojaka koji održavaju jetru kako pravilno funkcionira i pomažu vašem tijelu da brže metabolizira masti .
Kako to učiniti
• Za liječenje oštećenja jetre, jedite 1 do 2 avokada tjedno tijekom 2 mjeseca.
Da biste otkrili: 4 vrline avokada koje ne znate.
7. Kurkuma
Kurkuma je jedna od najpoznatijih i najučinkovitijih namirnica za čišćenje jetre.
Ova zeljasta biljka, porijeklom iz južne Azije, pomaže tijelu da bolje probavlja i bolje obrađuje masnoće .
Kurkumin, prirodni pigment koji kurkumi daje žutu boju, potiče proizvodnju glutation S-transferaze, enzima koji djeluje kao jedno od glavnih sredstava za detoksikaciju u jetri.
Štoviše, glutation S-transferaza potiče regeneraciju oštećenih stanica jetre.
Kako to učiniti
• Pomiješajte 1/4 žličice organskog praha kurkume u čaši vode i prokuhajte. Pijte ovu smjesu 2 puta dnevno tijekom 2 tjedna.
• Ne zaboravite što češće uvrstiti kurkumu u svoje recepte.
Da biste otkrili: 3 terapeutske vrline kurkume o vašem zdravlju.
8. Jabuka
Tajna održavanja jetre zdravom je jesti jabuku svaki dan.
Jabuke su izvrstan izvor pektina, topivih vlakana koja pomažu u uklanjanju toksina iz probavnog sustava i smanjuju razinu kolesterola u krvi .
Zahvaljujući ove dvije korisne akcije, pektin sprječava pretjerano opterećenje vašeg jetre na jetri.
Napokon, jabuka također sadrži jabučnu kiselinu, prirodni hranjivi sastojak s moćnim svojstvima čišćenja. Jabučna kiselina uklanja kancerogene tvari iz krvi, kao i mnoge druge toksine.
Kako to učiniti
• Sve sorte jabuka imaju ove prednosti za vaše zdravlje jetre. Ipak, preferirajte organske jabuke, jer je njihov blagotvoran učinak brži od jabuka tretiranih pesticidima.
• Jedite organsku jabuku ili pijte čašu čistog svježeg soka od jabuke dnevno.
Otkriti: Francuske jabuke dobro su zatrovane pesticidima: Pravda daje razlog Greenpeaceu.
9. Orašasti plodovi
Zahvaljujući visokom sadržaju aminokiseline arginina, orašasti plodovi pomažu jetri da ukloni amonijak iz vašeg tijela.
Osim toga, orašasti plodovi sadrže i glutation i omega-3 masne kiseline, organske tvari koje promiču prirodno čišćenje jetre.
A prema studiji u Journal of Agricultural and Food Chemistry, polifenoli koji se nalaze u orašastim plodovima štite jetru od oštećenja jetre uzrokovanih ugljikovim tetrakloridom i galaktozaminom.
Kako to učiniti
• Grickajte šaku orašastih plodova svakodnevno.
• Da biste uvrstili orašaste plodove u svoju prehranu, pokušajte ih dodati salatama, prilozima ili desertima.
Otkriti: Kako otvoriti maticu bez Orašara za 10 sekundi.
10. Brokula
Jedan od najlakših načina za pojačavanje prirodnog detoksikacije jetre je uvrtanje brokule u vašu prehranu.
Brokula je bogata glukozinolatima, organskim spojevima koji pomažu jetri da eliminira kancerogene i druge toksine štetne za vaše tijelo.
Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, brokula pomaže probavi. Uz to, ovo povrće sadrži vitamin E, jedan od antioksidansa bitnih za pravilan rad jetre.
Kako to učiniti
• Jedite 100 g brokule 3 puta tjedno kako biste održali jetru zdravom.
Otkriti: Trik u održavanju brokule svježom tijekom 4 tjedna
Proizlaziti
Eto, sad znate prirodnu hranu koju možete jesti da bi vaša jetra bila zdrava :-)
Za dobro zdravlje vaše jetre, zdravstveni stručnjaci također preporučuju uklanjanje ili smanjenje konzumacije životinjskih proizvoda, alkohola, rafiniranog šećera, viška kofeina i prerađene hrane.
Konačno, za bolje opće zdravlje prestanite pušiti jer utječe na SVE organe tijela, uključujući jetru :-)
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
11 namirnica za jačanje imunološkog sustava i poboljšanje zdravlja.
5 superhrana koje snižavaju visoki krvni tlak.
