Imate li suha usta i jezik? Nisi sam !
1 od 5 osoba pati od suhih usta, koje se nazivaju i kserostomija ili hiposalivacija.
To zapravo nije bolest, a često postoji više uzroka suhoće usta.
Srećom, postoji nekoliko jednostavnih, prirodnih lijekova kojima se brzo može stati na kraj bez upotrebe droga.
Evo 10 učinkovitih savjeta za suhoću usta . Pogledajte:
1. Pijte više vode
Ovo je najočitiji lijek, ali redovito pijenje vode najbolji je način da ostanete hidratizirani.
Doista, studije su pokazale da blaga dehidracija može pojačati faktor suhoće usta.
Da biste izbjegli suhoću usta, ne zaboravite ostati hidrirani tijekom dana.
Da biste saznali jeste li popili dovoljno vode, preporučujem ovaj savjet.
Jednostavnim pijenjem više vode svaki dan, velike su šanse da će ovaj fenomen suhoće u ustima nestati.
2. Izbjegavajte određene lijekove
Preko 90% slučajeva suhoće u ustima uzrokuju lijekovi.
To je zato što se zbog nekih vrsta lijekova u ustima osjeća suhoća. To je posebno slučaj za:
- antihistaminici
- antihipertenzivni lijekovi
- hormonalni lijekovi
- bronhodilatatori
Ako mislite da liječenje isušuje usta, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Ali nemojte zaustaviti liječenje bez liječničkog savjeta.
3. Izbjegavajte piti kavu
Određene navike pojačavaju simptome suhoće usta. To je slučaj s kavom.
Zapravo, pijenje kave ili čaja s kofeinom često uzrokuje suhoću usta.
Zašto? Jer pića s kofeinom vrlo često dehidriraju.
Smanjivanje ili zaustavljanje konzumacije kave može se učinkovito boriti protiv suhoće usta.
4. Žvakaću gumu
Da biste aktivirali proizvodnju sline, možete i žvakati žvakaću gumu bez šećera.
Lako ublažava suhoću usta na neko vrijeme.
To vrijedi i za bombone bez šećera koji potiču proizvodnju sline.
Odlučite se za biljne pastile bez šećera poput Ricole.
5. Poboljšajte oralnu higijenu
Suhoća u ustima može biti i simptom i uzrok loše oralne higijene.
Da biste tome stali na kraj, jedino rješenje je poboljšati oralnu higijenu!
Svakodnevno četkanje zuba dobrom četkicom i pastom je neophodno za održavanje dobre oralne higijene.
Također možete dodati vodicu za ispiranje usta bez alkohola kako biste bili sigurni da imate zdrava usta tijekom cijelog dana.
6. Koristite ovlaživač zraka
Ako su vam usta suha, to može biti zato što je zrak u vašem domu, stanu ili čak u uredu presuh.
Da biste to saznali, nabavite sobni higrometar.
Ako je postotak vlažnosti manji od 40%, možete uložiti u ovlaživač zraka koji će difuzirati vlagu u vaše sobe.
Zrak koji udišete bit će manje suh, a to će također utjecati na suhoću usta.
Također ne zaboravite pokretati ovlaživač zraka noću, pogotovo ako imate jako suha usta tijekom spavanja.
7. Koristite biljne lijekove
Bilje može pomoći u poticanju stvaranja sline i ublažavanju suhoće usta:
- Sok od aloe vere super je hidratantan, a samim tim i dobar u borbi protiv suhoće usta. Pijenje soka od aloe vere učinkovit je trik za trenutno smanjenje suhoće u ustima.
- Đumbir potiče stvaranje sline, što uvelike ublažava suhoću usta.
- Korijen bijelog sljeza hidratantna je biljka poput aloe vere, koju visoko cijene herbalisti. Ima neporecive pozitivne učinke na proizvodnju sline.
- Holly korijen ima hidratantno djelovanje slično djelovanju aloe vere. Studija iz 2015. pokazala je da očito djeluje protiv ovog simptoma.
8. Ograničite konzumaciju alkohola
Poznato je da je alkohol tekućina koja pojačava suha usta.
Kad imate suha usta, uvijek radije pijte vodu.
Uklanjanjem alkohola iz prehrane uvelike smanjujete rizik od suhoće usta.
9. Pokušajte prestati pušiti
Činjenica je: pušenje dehidrira usta.
Smanjite upotrebu duhana ili prestanite pušiti kako biste zaustavili simptome suhoće usta.
Studija iz 2014. potvrdila je da pušenje uvelike povećava probleme suhoće usta.
Ako ne možete prestati pušiti, preporučujem ovaj učinkovit savjet koji nitko ne zna.
10. Izbjegavajte slatku hranu
Poput kofeina, alkohola i pušenja, šećer dehidrira tijelo i usta.
Što slađe jedete, veća je vjerojatnost da ćete dobiti suha usta.
Ako možete, pokušajte smanjiti slatku hranu kako biste smanjili probleme sa suhim ustima.
Posebno izbjegavajte slatka pića koja, osim toga, uopće ne utažuju žeđ.
Da bismo vam pomogli, evo 22 prirodna sastojka koji lako zamjenjuju šećer u vašoj prehrani.
Bonus: izbjegavajte disanje na usta
Disanje na usta može vam pogoršati suha usta i uzrokovati druge oralne zdravstvene probleme.
Pokušajte disati češće na nos nego na usta, pogotovo ako ste skloni suhoći usta.
Tvoj red...
Jeste li isprobali ove bakine lijekove za suha usta? Javite nam u komentarima je li to uspjelo za vas. Jedva čekamo čuti vas!
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
10 znakova koji pokazuju da ste dehidrirani.
14 znakova da ne pijete dovoljno vode (i kako to popraviti).
