Uz koronavirus i sunčane dane, najbolje je vrijeme sjesti na bicikl!
Bilo da se radi o poboljšanju vašeg zdravlja ili uštedi novca ...
... vožnja biciklom možda je najbolja odluka koju ste ikada donijeli!
Još uvijek niste uvjereni da mijenjate automobil ili javni prijevoz za bicikl?
Dakle, evo 20 prednosti vožnje bicikla ili zašto biste pedalirali svaki dan. Pogledajte:
1. Nećete više kasniti na posao
S biciklom nema više gužve u prometu!
Sada ih možete izbjeći i ići dvostruko brže nego automobilom ako živite u gradu.
U Parizu možete provesti do 60 sati u prometu, u odnosu na 29 sati u Lyonu, bez da se uopće krećete.
Dok vozimo bicikl, ne podvrgavamo se ovim prisilnim zaustavljanjima: idemo naprijed.
I to vrijedi u bilo kojem malom gradu tijekom špice.
Zahvaljujući biciklu više nikada nećete zakasniti na sastanak. Ovdje otkrijte 10 razloga za vožnju biciklom do posla.
2. Spavat ćete mirnije
Ako patite od nesanice, biciklizam će vam pomoći da riješite ovaj problem koji pogađa mnoge Francuze.
Istraživači su otkrili da vožnja biciklom od 20 do 30 minuta svaka 2 dana omogućava osobama sa sjedilačkom nesanicom da puno lakše zaspe (vrijeme podijeljeno s 2) i da spavaju sat vremena više po noći.
To je zato što vježbanje vani izlaže naše tijelo sunčevoj svjetlosti.
Rezultat je to što vraća sinkronizaciju našeg biološkog ritma ...
... i oslobađa naše tijelo od "kortizola", hormona koji smanjuje dubok san i regenerira se.
3. Podmladit ćete se fizički
Biciklizam pomaže boljem oksigeniranju tijela, a posebno stanica kože.
Ova bolja cirkulacija eliminira toksine i potiče proizvodnju kolagena.
Dakle, efekti starenja na koži su usporeni.
Kada vozite bicikl po lijepom vremenu, ne zaboravite nanijeti čitav zaslon na kožu kako biste se zaštitili od UV zraka.
Odaberite barem indeks 30 kako bi bio učinkovit.
4. Bolje probavite
Iako biciklizam potiče srce i proizvodnju dobrih hormona, također pomaže u promicanju probave i gubitka kilograma.
To je zato što tjelesna aktivnost smanjuje vrijeme prolaska hrane kroz debelo crijevo, čineći ga mekšim i lakšim za uklanjanje.
Uz to, vježbanje na otvorenom ubrzava disanje i otkucaje srca, što pomaže potaknuti kontrakciju crijevnih mišića.
Nema više nadimanja! Uz to, smanjio bi rizik od raka crijeva.
5. Potičete svoje neurone
Što ako bih vam rekao da biciklizam pojačava neurone? Dakle, preostaje samo jedno: pedala!
Zapravo postoji 5% poboljšanje kardiorespiratornih kapaciteta među biciklistima.
Povećavanjem oksigenacije u mozak, povećavamo proizvodnju novih moždanih stanica u hipokampusu, području mozga posvećenom pamćenju.
Te se stanice pogoršavaju od 30. godine života.
Dakle, ne samo da primjećujemo bolje rezultate od 15% na mentalnim testovima, već i smanjeni rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.
6. Rijeđe obolijevate
Svakodnevno tjelesno vježbanje jača naš imunološki sustav.
Posljedica je jednostavna i radikalna!
Puno manje obolijevamo kad redovito bicikliramo.
Dakle, biciklirajte barem 30 minuta dnevno, 5 dana u tjednu, tako da ne morate posjetiti liječnika!
To doista smanjuje za 2 rizik od pada u usporedbi s onima koji se ne miču sa svoje sofe.
7. Povećavate svoj životni vijek
Ljudi koji redovito vježbaju imaju manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, raka, visokog krvnog tlaka i pretilosti.
Zašto? Jer kad biciklirate, stanice se puno lakše obnavljaju.
Radeći 3 šetnje od 45 min tjedno, ne samo da izgledate mlađe ...
... ali povrh toga, vaše se tijelo ponaša kao da je 9 godina mlađe.
Nevjerojatno, zar ne?
8. Potičete svoj seksualni život
Više tjelesne aktivnosti poboljšava vaskularno zdravlje, što također pojačava libido.
Opće je poznato da muškarci sportaši imaju bolji učinak u tom pogledu, dostojni muškaraca 2 do 5 godina mlađih.
Za žene bi to menopauzu odgodilo za isto toliko.
Muškarci stariji od 50 godina koji bicikliraju najmanje 3 sata tjedno smanjuju rizik od impotencije za 30% u usporedbi s onima koji malo vježbaju.
9. Vaš šef će vas voljeti
Nećete mu se nužno svidjeti zbog vaših malih biciklističkih hlačica ...
... već za vaše najbolje performanse i otpornost na stres.
Studija koju je provelo Sveučilište u Bristolu među 200 ljudi pokazuje da je upravljanje vremenom i opterećenjem bolje kod zaposlenika koji dolaze biciklima.
Također bi se osjećali ugodnije u odnosima s drugima i bili bi manje skloni stresu.
10. Smanjite rizik od raka
Bilo koja tjelesna vježba korisna je u borbi protiv raka, ali neke su studije pokazale da se bicikliranje posebno preporučuje.
Zapravo, ima učinak promicanja pravilnog funkcioniranja stanica tijela.
Finsko istraživanje pokazalo je da muškarci koji bicikliraju najmanje 30 minuta dnevno imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti rak od ostalih.
Jednako tako za žene, one koje bicikliraju često smanjuju rizik od raka dojke za 34%.
11. Lako gubite kilograme
Često se misli da, da biste smršavili, morate trčati glava o glavu.
Naravno, trčanje tjera mršavljenje sagorijevanjem masti.
Ipak, ovisno o vašoj težini, trčanje može donijeti više štete nego koristi.
Doista, zglobovi jako pate od udara o tlo.
Zato je bolje dati prednost biciklu, jer sedlo apsorbira većinu udaraca.
Kao rezultat, kostur i zglobovi uopće ne pate.
12. Trošite manje novca na hranu
Što ako vam vožnja bicikla za mršavljenje također štedi novac?
Istraživač iz Ohaja objašnjava da što se više indeks tjelesne mase (BMI) povećava zbog nezdrave hrane, to više novca gubite (do 800 dolara).
Budući da ovaj način prehrane zahtijeva jesti češće i u većim količinama.
Izgubite malo kilograma dok vozite bicikl: novčanik će vam biti zahvalan.
13. Izbjegavate onečišćenje disanja
Možda mislite da će biciklist u gradu udahnuti sve onečišćenja iz automobila i kamiona. Pa, ne baš, čini se.
Utvrđeno je da putnici u autobusima, taksijima i automobilima udišu znatno više otrovnih plinova od biciklista i pješaka.
U prosjeku su putnici taksija bili izloženi više od 100.000 ultrafinih čestica - koje se mogu taložiti u plućima i oštetiti stanice - po kubnom centimetru.
Dok je biciklist izložen samo 8.000 ultrafinih čestica po kubnom centimetru.
To se objašnjava činjenicom da su biciklisti uz rub ceste, a ne samo iza ispušnih plinova vozila.
14. Uštedjeli ste članstvo u teretani
Vozeći biciklom do posla, više vam nije potrebno članstvo u teretani!
Ne samo da štedite vrijeme cijeli tjedan, već štedite i novac.
S obzirom na cijenu ovih pretplata, daleko je od zanemarive.
Moći ćete se vratiti u formu bez trošenja eura!
Vaš će vam novčanik biti zahvalan.
15. Poboljšavate dah
Kada vozite bicikl, koristite 10 puta više kisika nego kada sjedite ispred zaslona.
Nepotrebno je reći da je ova aktivnost izvrsna za vaša pluća i dah.
Najbolje od svega je što će ojačati vaš kardiovaskularni sustav i s vremenom omogućiti srcu i plućima da učinkovitije funkcioniraju tako što će lakše prenositi kisik.
Na kraju ćete s više napora moći vježbati više.
Nema više ostajanja bez daha dok se penjete stepenicama!
16. Sagorijevate masnoću nekoliko sati nakon vožnje biciklom
Liječnici su otkrili da masnoću ne sagorijevate samo kad vozite bicikl ...
... ali i nekoliko sati kasnije!
Nakon 30 minuta vožnje biciklom, kalorije sagorijevate još 1 do 2 sata nakon aktivnosti.
I što više napredujete, više je vremena potrebno za sagorijevanje masti.
A ako dodate brdo ili malo sprinta, sagorjet ćete 3,5 puta više masti nego u vožnji ravnom cestom.
17. Postat ćete ovisni o sportu
Lošu ovisnost, poput pušenja, pijenja alkohola ili konzumiranja previše čokolade, zamijenite pozitivnom.
Ona u sportu je jedna od najboljih!
Doista, nakon što steknete naviku redovitog bicikliranja, nećete moći bez njega.
Zašto? Jer ako prestanete, brzo ćete osjetiti kako vam tijelo govori "Kada se vraćamo na to?!".
Cilj je stoga postati ovisan o biciklizmu kako nikada ne biste mogli odustati!
Uz to, osjećati ćete se sretnije i zdravije.
A ovaj pozitivizam utječe na ostatak vašeg života.
18. Bolje ste raspoloženi
Sportaši su uvijek sretni, često čujemo.
Ovo nije samo mit!
Jer bavljenje sportom šalje hormonske šokove čineći vas sretnima.
Neurolozi su proučavali endorfine u mozgu 10 dobrovoljaca prije i nakon kardio treninga.
Usporedbom prije i poslije snimanja primijetili su bolji unos opijata hormona sreće u frontalno i limbično područje mozga.
To su područja za koja se zna da sudjeluju u upravljanju emocijama i stresom.
Izravna je veza između sportskih faza i osjećaja dobrobiti.
To je pomalo poput pucanja na sreću ... ali legalno. I vidjet ćete da ćete brzo biti ovisni o tome!
19. Sretniji ste
Ako postanete malo bluzi kad uđete u sedlo, okretanje pedala kilometrima će vas razveseliti.
Bilo koja lagana do umjerena tjelovježba oslobađa prirodne endorfine koji smanjuju stres i čine vas sretnima.
To je vjerojatno razlog zašto zdravstveni radnici preporučuju osobama s depresijom da vježbaju najmanje 3 puta 30 minuta tjedno.
20. Borite se protiv umora
Možda zvuči čudno ...
... ali vožnja biciklom kada se osjećate umorno ili lijeno, to vas pokreće!
Doista, tjelesna aktivnost, čak i samo nekoliko minuta, budi se i daje poticaj.
Kad se vratite kući, osjećate se osvježeno i super ponosno što ste preselili naše tijelo!
Bonus: radite nešto za planet
Idemo malo matematike: 1 parkirno mjesto sadrži 20 bicikala.
Za izradu bicikla potrebno vam je samo 5% materijala i energije koji se koriste za izradu automobila.
I dodajmo da bicikl ne proizvodi nikakvo zagađenje u prometu.
S biciklom idemo 3 puta brže nego pješačenjem i ne govorim o uštedi na "benzinskom" proračunu!
Ne morate dugo razmišljati da biste više voljeli biciklizam, pogotovo kad živite u gradu.
Tvoj red...
Znate li druge prednosti biciklizma? Podijelite ih s nama u komentarima. Jedva čekamo čuti vas!
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
EuroVelo 3: Nova biciklistička ruta koja povezuje Norvešku sa Španjolskom.
Poljska otvorila put 1. solarnog ciklusa koji svijetli noću.
