Mozak je fleksibilan mišić.
Puno je stvari koje možete učiniti kako biste ga potaknuli svaki dan.
Da biste postali pametniji, vašem mozgu trebaju 3 stvari:
1. naviknuti razmišljati logično
2. posjedovati maksimalne informacije
3. imaju sposobnost usredotočenja na problem ili ideju.
Na primjer, Thomas Edison uspio je izumiti električnu žarulju jer:
1. Bio je uvježban za logično razmišljanje.
2. Imao je široko znanje iz elektrotehnike.
3. Usredotočio se na jedan specifičan problem koji treba riješiti.
Evo 15 jednostavnih stvari koje svakodnevno možete učiniti kako biste pametnije razmišljali:
1. Popijte 2 čaše vode čim se probudite
Kada spavamo, naše tijelo funkcionira bez pijenja vode dulje vrijeme (6-9 sati).
Međutim, voda je neophodna tijelu za filtriranje toksina i uravnoteženje tjelesnih tekućina.
Ispijanjem 2 čaše vode u roku od 30 minuta nakon buđenja brzo nadoknađujete gubitke tekućine uzrokovane noćnim snom.
Istraživači sa Sveučilišta Wales otkrili su da pijenje više vode značajno poboljšava performanse u intelektualnim zadacima.
Stoga, ne zaboravite hidratizirati mozak od početka dana.
2. Pročitajte sažetak knjige prije doručka
Čitanje ima nekoliko prednosti za mozak.
Međutim, čitanje knjige prije doručka nije za svakoga.
A čitanje najnovijih vijesti iz novina zapravo neće utjecati na vaš život i vašu inteligenciju.
Umjesto toga, isprobajte ovu izuzetno jednostavnu tehniku: pročitajte sažetak knjige prije doručka.
Samo odaberite knjigu čiju radnju želite znati. Zatim unesite njegovo ime u Google da biste pročitali sažetak.
Ovaj savjet omogućit će vam da povećate svoje opće znanje svako jutro, u razmaku od nekoliko minuta!
Da biste saznali više o prednostima čitanja, kliknite ovdje da biste pročitali naš članak.
3. Motivirajuća audio knjiga tijekom vašeg putovanja
Bez obzira na vaše prijevozno sredstvo (pješice, biciklom, automobilom, javnim prijevozom, itd.), Iskoristite ovaj zastoj slušajući audio knjigu koja vas intelektualno stimulira.
Ovih dana postoji nekoliko web mjesta s mnoštvom podcastova i audio knjiga. Dobar savjet da postanete kulturni!
Stvarno ćete biti razmaženi za izbor! Koristim Audible i jako sam zadovoljan s njim.
Da biste saznali više o tome kako besplatno preuzeti audioknjige, kliknite ovdje za naš članak.
4. Pijte zeleni čaj tijekom radnog vremena
Kad pijete kavu, strepite - zbog kofeina.
Nasuprot tome, zeleni čaj (a posebno matcha čaj) ne sadrži kofein, već L-teanin .
Ova aminokiselina povećava alfa ritam mozga. Upravo se taj ritam očituje kada smo opušteni i budni.
To znači da za razliku od kave koja uzrokuje tjeskobu, kvalitetni zeleni čajevi izazivaju stanje koncentracije i smirenosti te bez osjećaja sna.
Zbog toga se theanine-L koristi kao tretman za opuštanje i dobru kardiovaskularnu funkciju.
5. Odrijemajte
Kad drijemamo, čini se da se naš mozak obnavlja.
Istraživanja na polju spavanja su formalna. Ukazuju na to da brže učite kad drijemate tijekom razdoblja učenja.
Naš mozak slijedi redoviti ritam spavanja i buđenja. Upravo taj ritam određuje kada se osjećate umorno ili kada zaista trebate spavati.
Znamo da se većina ljudi osjeća umorno između 12 i 16 sati . Također je savršeno vrijeme za drijemanje.
Drijemanje povećava fokus i produktivnost tijekom ostatka dana. Uz to, neki ljudi imaju veliku korist od drijemanja nakon posla, oko 18 sati.
Otkriti: Koliko dugo drijemanje može biti stvarno učinkovito?
6. Ne konzumirajte šećer tijekom dana
Štoviše, bolje je uopće ne jesti šećer.
Ne možete se suzdržati da ne jedete hranu koja sadrži šećer? Zato ga barem pokušajte ne konzumirati tijekom vremena koja zahtijevaju vašu koncentraciju.
Stanje uzbuđenja povezano s konzumacijom šećera (i kasnijim "padom") štetno je za pravilno funkcioniranje vašeg mozga.
Suprotno tome, masne kiseline su posebno korisne za zdravlje mozga.
Dakle, umjesto da jedete poslasticu u pauzi za ručak, pokušajte jesti ribu ili jaja.
7. Ograničite vrijeme provedeno na društvenim mrežama
Mozak je fleksibilan: lako se prilagođava informacijama kojima ga odlučujemo hraniti.
Ako ga hranite nestimulativnim i divljim informacijama s društvenih mreža, vaš će se mozak prilagoditi tome.
S druge strane, vaša sposobnost koncentracije drastično će se smanjiti.
Da bi vaš mozak i dalje funkcionirao na najvišoj razini, morate ga hraniti zanimljivim i poticajnim informacijama.
Ne možete a da ne provjerite Facebook tijekom radnog vremena?
Stoga barem pokušajte sebi ograničiti vrijeme - i držite se toga!
Za još dobrih razloga da prestanete konzultirati Facebook, pogledajte naš članak ovdje.
8. Igrajte video igricu (umjesto gledanja televizije)
Gledanje televizije potpuno je pasivna aktivnost.
Vaš mozak bilježi podatke iz filma ili serije koju gledate - ali između mozga i TV-a nema interakcije.
Rješenje ? Zamijenite ili dovršite ovu aktivnost video igrom.
Studija sa Sveučilišta Humboldt u Berlinu pokazala je da čak i jednostavna igra poput Super Mario Bros-a ima pozitivan utjecaj na plastičnost mozga (drugim riječima, njegovu fleksibilnost).
Te rezultate potvrđuje studija sa Sveučilišta u Gentu u Belgiji. To ukazuje na to da video igre uvelike povećavaju kognitivne kapacitete mozga.
Ideja je potaknuti i uključiti vaš mozak kad možete.
I dok gledate televiziju, sve što radite je da mozak dovedete u pasivno stanje.
9. Čitajte knjigu umjesto da gledate televiziju
Poput video igara, i čitanje knjige je dinamična vježba za mozak.
Evo zašto: Kad gledate film ili seriju, mozak pasivno bilježi informacije.
Ali kada čitate knjigu, prisiljava vas mozak da aktivno gradi mentalne slike iz teksta. Neophodno je da biste brzo postali štreber!
10. Tjelesne aktivnosti tijekom dana
Tijelo i um usko su povezani. Tjelesna aktivnost pomaže mozgu da bolje funkcionira.
Ali to ne znači da morate svakodnevno ići u teretanu. (Ali ne zadržavamo vas!)
Pokušajte raditi jednostavne fizičke aktivnosti tijekom dana: radite sklekove, idite stepenicama umjesto dizalom ili preskačite dva koraka odjednom.
Ideja je jednostavna: pokušajte svaki sat raditi malo tjelesne aktivnosti.
Mnogo je manje teško nego što se čini.
Na primjer, možete samo ustati, istegnuti se i stegnuti mišiće najjače što možete na 5 ili 10 sekundi.
11. Provodite vrijeme s nekim pametnijim od vas
Iza ovog savjeta postoji dobar razlog: navike (bile one dobre ili loše) su zarazne!
Na primjer, jeste li znali da studija Sveučilišta Harvard ukazuje na to da se pretilost prenosi putem društvenih mreža?
Navike, načini razmišljanja onih s kojima provodite vrijeme prenose vam se prirodno.
Iskoristite ovaj mehanizam. Provođenje vremena s pametnijim ljudima od vas može biti dobro za vašu vlastitu inteligenciju.
12. Rasprava s ljudima s kojima se ne slažete
Uključite se u (prijateljske!) Rasprave s ljudima s kojima se rijetko slažete. To može biti bilo koja tema.
Rasprava s ovom vrstom osobe omogućit će vam:
- dobro formulirajte svoje argumente
- i možda čak i sebe uvjeriti da griješite.
U oba slučaja pobjednik ste, jer naučite dobro razmišljati!
Dobrim argumentom uvjeravate drugu osobu razumom i logikom.
A ako priznate da niste u pravu, uklanjate lažno obrazloženje koje ste koristili za obranu.
13. Prošećite prirodom
Šetnje prirodom imaju nekoliko blagodati:
- Ima više kisika, što je vrlo korisno za mozak.
- Um se prirodno opušta kad ste okruženi biljkama.
- Hodanje povećava cirkulaciju krvi.
Ako imate park u blizini radnog mjesta, iskoristite priliku za šetnju tijekom pauze za ručak.
Pomoći će vam pametnije raditi ostatak dana.
14. Ponesite sa sobom malu bilježnicu
Veliki umovi, poput Leonarda da Vincija, uvijek imaju bilježnicu sa sobom.
Koriste ga za zapisivanje ideje ili pitanja na koje se mogu pozvati kasnije.
Imati malu bilježnicu sa sobom i pisati zanimljive misli u nju izuzetno je korisno. Uvježbava vašu znatiželju i razvija osjećaj logike. Jednostavan trik za razvijanje vaše inteligencije!
15. Uzmite 10 minuta na kraju dana kako biste planirali sljedeći dan
Na kraju dana, odvojite 10 minuta za planiranje sljedećeg dana.
Planirajući dan dan prije, započet ćete svoj novi dan s ciljem.
To će vam omogućiti da budete još produktivniji.
Jer, istina je, većina ljudi ima užurbanih dana - ali nisu produktivni!
Bitan korak u postajanju pametnijim je shvatiti da naporan rad ne mora značiti i pametan rad!
Rješenje ? Odvojite vrijeme i odaberite bitke dan ranije.
Eto, otkrili ste 15 stvari kako biste postali pametniji :-)
Znate li još neke male savjete ili savjete za povećanje inteligencije? Podijelite ih s nama u komentarima. Jedva čekamo čuti vas!
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
10 blagodati čitanja: zašto biste trebali čitati svaki dan.
13 stvari koje mentalno jaki ljudi nikad ne rade.
