Mnogim je ljudima odlazak na posao svako jutro dobro nahranjen, odjeven i na vrijeme svakodnevni izazov.
Istraživanje je pokazalo da žene svako jutro potroše oko 55 minuta na svoj izgled.
Ili ukupno 6,40 sati tjedno, u usporedbi s 4,50 sati za muškarce.
Pa, kako možete brže napustiti dom? Evo 16 savjeta koji će vam uštedjeti vrijeme ujutro.
Noć prije
1. Zapišite stvari koje trebate obaviti sljedeći dan
Planirajući dan prethodne večeri, mirno ćete spavati.
Rezultat, probudit ćete se spremni za početak dana.
Uz to, pomoći će vam da zaspite.
2. Pripremite torbu
Ne provodite jutro naglašavajući se nadajući se da niste ništa zaboravili.
Pripremite torbu dan ranije da biste imali mira.
3. Pripremite svoj ručak
Priprema ručka večer prije oslobađa vam vrijeme ujutro.
Dobar je i za vaš novčanik. Imajte na umu da svakodnevno jedenje vani košta oko 800 eura godišnje.
4. Provjerite vremensku prognozu
Poznavanje vremena za sljedeći dan pomoći će vam u planiranju odjeće i planiranju putovanja.
Primjerice, ako se kiša ili snijeg prognoziraju za sljedeći dan, vjerojatno ćete morati napustiti svoj dom ranije.
5. Odaberite svoju odjeću
Možete uštedjeti puno vremena ujutro ako unaprijed znate što ćete odjenuti.
Naravno, nemojte planirati nikakvo glačanje za jutro.
6. Svake večeri odlazite u krevet u isto vrijeme
Zaspavanjem svake večeri u isto vrijeme probudit ćete se odmorniji i već usredotočeni na svoj dan.
Studije su pokazale da je "dobar san bolji od više spavanja".
Također, pokušajte otići u krevet prije ponoći kako biste se mirno naspavali.
Jutro
7. Nemojte koristiti podsjetnik na poziv za buđenje
Svaki put kad pritisnete dremež i vratite se u stanje spavanja, ponovno ćete započeti ciklus spavanja.
Kao izravna posljedica, osjećate se još pospanije kad napokon uspijete ustati.
Ako svaki put ustanete umorni, vjerojatno trebate ići ranije u krevet.
8. Istezanje
Ako nemate vremena za cjelovit trening, vrijedi izdvojiti trenutak za nekoliko jednostavnih istezanja.
Ubrzati puls i izbaciti višak toksina iz tijela najbolji je način za izlazak iz jutarnje letargije.
9. Donesite na sunce
Kad svjetlost ujutro dođe u kontakt s vašim očima, ona djeluje na cirkadijalni ritam vašeg mozga i pomaže vam da se nježno probudite.
Znanstvena istraživanja objašnjavaju da narančasta svjetlost sunca i plava svjetlost neba imaju bolji učinak od umjetne svjetlosti žarulja.
10. Popijte čašu hladne vode
Puna čaša vode za početak dana daje poticaj vašem metabolizmu.
Daje vam energiju bez utjecaja na probavu.
Neki dijetetičari vjeruju da energija potrošena na probavljanje hladne vode uzrokuje ovu pozitivnu reakciju.
Još je bolje dodati nekoliko kapi limunovog soka u čašu vode kako biste iskusili blagodati limunove vode.
11. Slušajte glazbu
Glazba ne samo da svira na vaše raspoloženje i energiju, već je i dobar način za mjerenje protoka vremena.
Trik je u tome da preslušate popis pjesama određene dužine ili preslušate jutarnju emisiju kako biste saznali stižete li na vrijeme.
12. Ne koristite prijenosnik, računalo ili TV
Ako pokušavate uštedjeti vrijeme, nemojte se zanositi tekstnim porukama, e-poštom ili TV emisijama.
13. Odredite određeno vrijeme za napuštanje doma
Dokazano je da vam odabir određenog vremena za napuštanje kuće pomaže da ranije krenete na posao.
Ako je potrebno, programirajte zvučni podsjetnik na svom mobitelu.
14. Svedite svoje "geste ljepote" na najvažnije
Dame, na primjer, možete uštedjeti vrijeme koristeći višenamjenske proizvode za uljepšavanje, poput podloge koja je ujedno i korektor.
15. Jedite obilan i brz doručak
Za optimalnu energiju trebate doručkovati.
Hrana poput svježeg sira, muslija i voća hranjiva je i brzo se jede.
16. Spremite ključeve, torbe i kapute
Ne provodite 10 minuta očajno tražeći svoje ključeve neposredno prije odlaska.
Očistite svoju svakodnevnicu kako biste uštedjeli vrijeme svako jutro.
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
10 jutarnjih rituala koji će vam promijeniti život.
Naša 4 savjeta kako biti u top formi ujutro.
