Orašasti plodovi su sitne ljuske pune zdravstvenih blagodati!
U čokoladicama, kolačićima ili kolačima često postoje orašasti plodovi.
Unatoč gorkom okusu, mnogi ih ljudi jedu!
I u pravu su, pogotovo jer sezona sada počinje.
Postoji nekoliko vrsta orašastih plodova, ali najpoznatiji je vjerojatno orah.
Kao i svi orašasti plodovi, i njegove su zdravstvene beneficije brojne.
Na primjer, orasi su izvrsni za lice i tijelo.
Zapravo, mnoge marke proizvoda za šminkanje i njegu kože uključuju ekstrakte oraha u svoj sastav.
Zašto? Jer su bogate hranjivim sastojcima i to je savršeno za naše rutine ljepote!
Također su vrlo popularni za njegu kose. Možda ste primijetili da mnogi šamponi sadrže ekstrakte orašastih plodova ili orašastih ulja.
Razlog je jednostavan: orašasti plodovi održavaju kosu zdravom i čine je sjajnom.
Otkrijte 20 nevjerojatnih blagodati orašastih plodova za kožu, kosu i zdravlje.
ZDRAVSTVENE KORISTI
1. Dobro za srce
Zahvaljujući visokoj razini omega-3 masnih kiselina prisutnih u orasima, one su vrlo dobre za kardiovaskularni sustav.
Pokazalo se da jedenje nekoliko orašastih plodova dnevno pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Vrlo korisno za one koji pate od hipertenzije!
Ne samo da su omega-3 masne kiseline poznate po tome što pomažu u smanjenju razine lošeg kolesterola u tijelu, već pomažu i u stvaranju dobrog kolesterola.
A to je izvrsno za srce!
2. Za imunološki sustav
Orašasti plodovi sadrže velike količine antioksidansa koji održavaju imunološki sustav zdravim i sprečavaju pojavu bolesti.
Da biste ostali u sjajnoj formi, jednostavno dodajte 1 do 2 oraha u svoju prehranu svaki dan.
Lako, zar ne?
3. Da bi zdrav mozak bio
Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u orašastim plodovima također imaju dokazane koristi za mozak.
Konzumacija hrane bogate omega-3 masnim kiselinama pridonosi pravilnom funkcioniranju živčanog sustava.
Uz to, poboljšava pamćenje.
4. Protiv raka dojke
2009. godine, u jednoj od svojih publikacija, Američko udruženje za istraživanje raka donijelo je zapanjujuće otkriće.
Ovo je istraživanje pokazalo da jedenje oraha ili dva dnevno može smanjiti rizik od raka dojke.
5. Protiv astme, artritisa i ekcema
Orasi također mogu pomoći u liječenju upalnih bolesti poput astme, artritisa ili ekcema.
Kako je to moguće? Pa, još jednom, zahvaljujući značajnoj prisutnosti masnih kiselina!
6. Za zdravlje kostiju
Orašasti plodovi sadrže masnu kiselinu koja se naziva alfa-linolenska kiselina.
A zahvaljujući ovoj alfa-linolenskoj kiselini i njezinim spojevima, kosti su jače i zdravije.
Isto tako, ako apsorbirate omega-3 iz jesti orašaste plodove, smanjuju se problemi s upalom zglobova, što pomaže u održavanju kostiju dugo vremena.
7. Za bolji san i protiv stresa
Orašasti plodovi sadrže melatonin. A poznato je da ovaj spoj poboljšava kvalitetu sna.
A da se i ne spominje da omega-3 masne kiseline održavaju krvni tlak niskim i pomažu u smanjenju stresa.
8. Za trudnoću
Jedenje oraha svaki dan također je vrlo korisno za trudnice.
To je zato što orašasti plodovi sadrže vitamine B kompleksa, koji su toliko važni za zdravlje.
U ovoj skupini vitamina nalazimo folate, riboflavin, tiamin itd.
Svi oni doprinose zdravom razvoju fetusa i održavanju zdravlja žena tijekom trudnoće.
9. Borite se protiv zatvora i poboljšajte probavni sustav
Orašasti plodovi sadrže puno vlakana i sjajan su način da probavni sustav pravilno funkcionira.
Svi ljudi svakodnevno trebaju vlakna da bi im crijeva ispravno funkcionirala.
No, glavnim izvorima proteina, poput mesa ili mliječnih proizvoda, nedostaju vlakna.
Zato je važno svaki dan jesti orašaste plodove.
Pomaže u prevenciji probavnih problema i pomaže vašem crijevima da rade bolje.
10. Za detoksikaciju tijela
Matice su pravi unutarnji usisavači!
Oni doista čiste naše tijelo od nebrojenih parazita koji su tamo.
Zahvaljujući hranjivim sastojcima spadaju u kategoriju super hrane.
Ovaj mali međuobrok koristan je za zdravlje srca, ali i za mršavljenje.
Zapravo govorimo o malom međuobroku, jer su 1 do 2 oraha dnevno za uživanje u njegovim blagodatima. Jedući mnogo više orašastih plodova svakodnevno, izloženi smo neugodnostima, poput alergija.
11. Protiv kandidijaze
Za liječenje gljivične infekcije ili kandidijaze orašasti plodovi su savršeni jer pročišćavaju tijelo.
Ta su stanja izvor vrlo neugodnih simptoma, od oslobađanja toksina do svrbeža.
Orasi su također učinkoviti u borbi protiv izraslina na koži.
PREDNOSTI NA KOŽI
12. Odgoditi starenje kože
Orašasti plodovi također su vrlo dobri za kožu jer su puni vitamina.
Vitamin B u orašastim plodovima pomaže u regulaciji stresa i raspoloženja. I što smo manje pod stresom, imamo ljepšu kožu!
Suprotno tome, visoka razina stresa može dovesti do pojave ranih bora na koži ...
Prisutnost vitamina B, kao i vitamina E, prirodnog antioksidansa koji se nalazi u orašastim plodovima, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala uzrokovanih stresom.
Stoga odgađa proces starenja.
13. Vlažite kožu
Ako imate suhu kožu, pokušajte redovito na nju nanositi ulje oraha.
Zašto? Jer ulje oraha pomaže u održavanju kože dobro hidratiziranom.
Hrani kožu iznutra promičući rast zdravih stanica.
14. Protiv podočnjaka
Redovita primjena toplog ulja od oraha odavno je prepoznata kako bi učinkovito smanjila podočnjake.
To je nevjerojatno sredstvo za smirenje!
Ulje ekstrahirano iz orašastih plodova ima reputaciju ispuhavanja natečenosti i opuštanja očiju, a istovremeno pojačava njihov sjaj.
15. Za užarenu kožu
Želite li imati koristi od svojstava orašastih plodova za vaše lice?
Dakle, brzo napravite ovu domaću masku, jednostavno za napraviti. Da biste to učinili, u blender stavite četiri oljuštena oraha.
Zatim dodajte 2 žličice zobi, žličicu meda, žličicu krem kreme i 4 kapi maslinovog ulja.
Dobro izmiješajte dok ne dobijete glatku pastu i nanesite je direktno na lice.
Ostavite da se potpuno osuši i isperite mlakom vodom, masirajući lice kružnim pokretima.
Ova maska je sjajan način da koža ostane hidratizirana i odgodi pojavu bora.
PREDNOSTI NA KOSI
16. Za zdraviju kosu
Danas nam je zbog zagađenja, stresnog načina života i loših prehrambenih navika dosadnija i oštećenija nego ikad.
Srećom, lako možete postići zdravu, blistavu kosu uvrštavanjem orašastih plodova u svoj režim njege kose svakodnevno.
Možete ih jednostavno jesti ili nanijeti ulje oraha na kosu.
Poznato je da orašasti plodovi promiču zdravu kosu i dodaju joj sjaj.
17. Spriječite ćelavost
Prema nekim američkim studijama, redovita upotreba ulja od oraha može spriječiti probleme s ćelavošću.
18. Prirodna protiv peruti
Ulje od oraha često se koristi za izradu ulja za kosu zbog svojih važnih hidratantnih svojstava.
Stoga se može preporučiti kao prirodno sredstvo protiv peruti.
19. Zdravije vlasište
Redovita primjena ulja od oraha održava vlasište dobro hidratiziranim, što pomaže u prevenciji dermatitisa.
Protugljivična svojstva ulja oraha također pomažu u prevenciji infekcija uzrokovanih lišajevima.
To dodatno osigurava zdravije i čišće vlasište. A ako imate zdravo vlasište, automatski imate zdraviju kosu!
20. Da biste prirodno oživjeli boju kose
Ljuska oraha je prirodna boja koja može naglasiti prirodne sjaje vaše kose.
Ulje oraha sadrži značajnu količinu različitih bjelančevina.
Oni pomažu oživjeti boju kose, a istovremeno joj daju više sjaja i zdraviji izgled.
Kako koristiti ulje oraha?
Da biste u potpunosti iskoristili sve njegove blagodati, možete ga koristiti najmanje tri puta tjedno.
Da bi bio učinkovit, može se koristiti samostalno ili pomiješati s kokosovim ili maslinovim uljem.
Međutim, prije nego što ga upotrijebite, prvo se posavjetujte s liječnikom kako biste isključili rizik od alergije na orašaste plodove.
Mjere predostrožnosti
Prema Američkom društvu za borbu protiv raka, ljudi s općenitom alergijom na orašaste plodove, a posebno na orašaste plodove, trebali bi izbjegavati orahe zbog rizika od alergija.
Ako sumnjate, posjetite liječnika.
Reakcije mogu uključivati osjećaj stezanja u grlu ili prsima, košnicu, otežano disanje i osip.
U tom slučaju odmah se obratite liječniku ili nazovite 15.
Jednostavni recepti za kuhanje orašastih plodova
Blagodati orašastih plodova možete ubrati tako da ih izravno grickate ili uvrstite u svoju prehranu.
Evo nekoliko jednostavnih ideja za kuhanje orašastih plodova.
- Pomiješajte 2 ili 3 oraha s bananom i jogurtom kako biste napravili zdrav smoothie.
- Pretvorite ih u ukusan namaz. Smanjite orašaste plodove u prah i pomiješajte s češnjakom, soli, limunovim sokom, kapljicom maslinovog ulja i prstohvatom papra.
- Pripremite ukusnu salatu miješajući orašaste plodove, kockice jabuka, crvenu i žutu papriku i mladi luk. Poslužite uz lagani vinaigret od češnjaka.
- Da biste napravili jelo s visokim udjelom proteina, pripremite ukusan obrok s limenkom tune, avokada, celera i jabuka. Pomiješajte s orašastim plodovima koje ste prethodno ispekli i dodajte svježi sok od limete kako biste dobili više okusa.
- Šaku pečenih i zgnječenih oraha pomiješajte s kolačićem bez badema, šećera i cijelih sjemenki.
- Orašasti okus izvrsno se slaže s karamelom, plavim sirom, gljivama, portom, miješanim salatama, tjesteninom, tikvicama ili grožđicama i sherijem.
- Pucajte orašaste plodove samo kad ih planirate jesti. To će vam pomoći zadržati svježinu i hranjive sastojke.
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
7 blagodati znanstveno dokazanih orašastih plodova: N ° 4 je nevjerojatna!
18 Zdravstvene blagodati orašastih plodova koje NITKO NE zna.
