Trebate li smanjiti stres, vratiti kontrolu i ujediniti tijelo i um?
Joga je za vas! Za vas smo odabrali videozapise i aplikacije za pametne telefone za redovnu upotrebu.
Oni nikada neće zamijeniti diplomiranog učitelja, već će lijepo nadopuniti njihove tečajeve kako bi održali vašu motivaciju.
Joga traži ujedinjenje fizičkih, psihičkih i duhovnih aspekata ljudskog bića kroz meditaciju , moralnu disciplinu i tjelesne vježbe .
Joga kakvu poznajemo zapravo se odnosi na hatha-jogu, sa svojim položajima povezanim s radom daha.
Blagodati hatha joge
U našem današnjem društvu joga je put protiv stresa i spokoja . Pozovi koji kombiniraju istezanje i jačanje mišića usmjeravaju našu energiju u pravom smjeru.
U kombinaciji s meditacijom, proširuju našu propriocepciju i samosvijest.
Joga predstavlja zagradu u životu suvremenog čovjeka u kojem smo skloni zaboraviti se u neprestanoj kupki vanjskih nagona.
Ovo je prilika da se na nekoliko minuta ponovno usredotočite na sebe i duboko napunite baterije.
Odabrao sam videozapise i aplikacije za pametne telefone kako biste uživali u ovoj aktivnosti:
1. Početni sat joge koji morate pratiti
U tradicionalnom duhu, Učitelj Swami Atma nudi nam mantre (meditaciju), držanje tijela i konačno opuštanje. Moras pogledati.
Trajanje sesije: 37 minuta.
2. Otkrijte osnovne joga položaje za 15 min
U vrlo drugačijem stilu, ovaj trener "Fitness Master Class" predstavlja nam u modernom duhu 13-minutnu sesiju koja se uglavnom sastoji od položaja nakon kojih slijedi kratka meditacija. Idealno za jutarnju sesiju.
3. Joga položaji za borbu protiv bolova u leđima
Olivier Fernandes, fizioterapeut, objašnjava kako se boriti protiv bolova u leđima vježbama joge, u samo 7 minuta. Njegova anatomska objašnjenja su jasna i korisna.
4. Dopunski satovi joge za mršavljenje
1. Joga za mršavljenje: stojeći položaji
2. Joga za mršavljenje: preokreti
Također s Olivierom Fernandesom otkrit ćete kako vam joga omogućuje sagorijevanje kalorija i time gubljenje kilograma .
Izvodeći ove jednostavne sekvence držanja kod kuće, možete se opustiti i raditi na svojoj fleksibilnosti, dok gubite kilograme.
Aplikacije za pametne telefone
- Aplikacija YOGA (besplatna) za iPhone nudi popis položaja, za svako od njih, upute za izvršenje i ilustraciju. Koliko je jednostavan, toliko i učinkovit.
- Aplikacija Daily Yoga (besplatna) za Android nudi joga sesije po mjeri. Odaberite trajanje treninga i razinu težine, a aplikacija korak po korak opisuje sesiju koju treba izvesti.
- Aplikacija 5 minuta joge (besplatna) za iPhone pojednostavljena je aplikacija koja pruža vježbe koje se mogu izvesti za manje od 5 minuta. Dobar razlog za vježbanje svaki dan!
Videozapisi i aplikacije jeftin su i jednostavan način za početak joga prakse.
Očito je da oni ne zamjenjuju iskusnog učitelja da bi sagradio sesiju, prilagodio se vježbačima, ispravio držanje tijela i disanje. Samo će vas dobar učitelj odvesti na pravi put.
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
Les Bisous: Neizostavni lijek protiv stresa.
Borite se protiv stresa natrijevim bikarbonatom u svojoj kupki.
