Ne lažite se!
Ako imamo kolesterol, to je često zato što jedemo previše masti i ne uravnotežujemo prehranu.
Zdrava prehrana i vježbanje dvije su tajne (ne toliko tajne) smanjenja razine kolesterola.
Da biste stigli bez stresa, evo 7 prirodnih lijekova koje trebate znati kako biste održivo smanjili kolesterol:
1. Smanjujem masnoću
Prvo što moramo učiniti kada imamo malo previše kolesterola je naravno smanjenje masnoće u prehrani. Smanjujemo potrošnju maslaca i prelazimo na ulja bogata mononezasićenim masnim kiselinama te omega-3 i 6.
Eto, imamo izbora. Izmjenjujte svoje pripravke s maslinovim uljem, uljem oraha, uljem sjemenki grožđa i suncokretovim uljem.
Ne treba ići bez sira. Dobar je za kalcij i proteine. Ali možete odabrati onaj koji će sadržavati malo masnoće (svježi sirevi, Camembert, Cantal).
2. Jedem ribu
Jelovnike na bazi ribe stavljamo najmanje tri puta tjedno . Mršavih ribe u prosjeku sadrži samo 1% masnoće. To su bakalar, molac ili čak morski list i dab.
Rekavši to, masna riba svako malo nije štetna, jer sadrži između 5 i 12% masti, što nije toliko. To su losos, srdela, tuna i skuša.
3. Jedem voće i povrće
Voće i povrće prirodno smanjuje razinu kolesterola. Morate konzumirati najmanje 3 dnevno , uključujući najmanje 1 sirovu, jer je bogata vlaknima.
Kladite se na sezonsko voće i povrće koje se prodaje na tržnici, bit će jeftinije.
4. Mijenjam način kuhanja
Ponekad su potrebna određena ulaganja. Naravno, čekamo dok se tava ne potroši ili je Božić ili zabava, ali razmišljamo o kupnji pravog posuđa za kuhanje.
Na popisu obaveznih predmeta u vašoj kuhinji: wok, parnik, neljepljive tave.
Zdravo kuhanje čuva vitamine i druge prednosti svih namirnica. Ovaj pribor smanjuje potrebu za mastima. A da bismo okusu dali pari, na primjer dodajemo svježe začinsko bilje, luk ili rajčicu.
Iznad svega, protjerujemo prženu hranu i prelazimo na pečeni krumpir.
5. Kuham sama
Odavno smo se uvjerili da su gotova jela štetna za vaše zdravlje. Uz to su skuplje od domaće kuhinje.
Što se tiče kolesterola, to je stvarno očito. Ne ustručavajte se pogledati naljepnice pripremljenih jela, pročitajte stope ugljikohidrata i lipida , ponekad je poučno!
Hraniti se zdravo lako je. I to je učinkovit prirodni lijek! Također je izvrsna zabava naučiti kuhati sebe i ponosno pokazati svoj napredak. I možete računati na Cathine lagane i štedljive recepte , poput ovog na primjer, koji osobno volim.
6. Radim lijek magnezijevim kloridom
Blagodati magnezijevog klorida dobro su utvrđene. Često vam ga preporučujemo, jer se koristi za mnoge stvari za zdravlje, a istovremeno je vrlo ekonomičan.
Jedan od sjajnih lijekova za kolesterol je učiniti kolesterol tvrdim.
Stoga se ne ustručavamo napraviti 3 ili 4 kure 3 tjedna magnezijevog klorida godišnje. Doista će učinkovito smanjiti razinu triglicerida.
7. Vježbam fizičke aktivnosti
Svakodnevno aktiviranje hodajući umjesto vožnje i redovitim sportom uvelike pomaže u snižavanju razine kolesterola.
Zašto? Budući da tjelesna aktivnost sprječava začepljenje arterija i kardiovaskularne probleme . To je pravi prirodni tretman protiv kolesterola.
Ovo u kombinaciji s vašom novom najboljom prehranom pomoći će vam da pronađete i održite svoju zdravu težinu, a pritom ćete bolje spavati i biti manje pod stresom.
Eto, znate kako smanjiti kolesterol na prirodan način :-)
Tvoj red...
Pa? Nije li život lijep kad naučite prave geste? Dođite mi reći što mislite u komentarima.
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
5 superhrana koje snižavaju visoki krvni tlak.
14 namirnica koje ubrzavaju vaš metabolizam i mršavljenje.
