Što je osvježavajuće od visoke čaše hladne vode s kockicama leda?
Mislim da se ne može poreći da ponekad jednostavna čaša vode može biti zadovoljnija od šalice kave ili limenke sode.
Unatoč tome, previše nas ne pije dovoljno vode svakodnevno.
Oduzimajući sebi najprirodniji resurs na svijetu, nanosimo štetu svome tijelu.
Ako imate bilo koji od sljedećih znakova, počinjete dehidrirati.
Da biste to riješili, ništa ne može biti jednostavnije! Jednostavno popijte čašu vode. Pogledajte:
1. Usta su vam suha
Čini se logičnim, ali uzroci ove suše nisu toliko očiti. Kad god osjetite da vam se jezik zalijepi i postane kašast, želite popiti nešto tekućine. Ali imajte na umu da slatka pića nisu odgovor. Voda za piće podmazuje sluznicu usta i grla. Usta će održavati vlažnima u slini dugo nakon prvog gutljaja.
2. Vaša je koža suha
Vaša je koža najveći organ u tijelu. Ona mora ostati hidratizirana. Zapravo je suha koža jedan od prvih znakova dehidracije. Ova dehidracija može dovesti do puno ozbiljnijih problema. Nedostatak vode znači nedostatak znoja, što dovodi do nesposobnosti tijela da se riješi viška prljavštine i masnoće koja se nakupila tijekom dana. Ako želite izbjeći ovu vrstu brige, prvo sredstvo je pijenje više vode.
3. Pretjerano ste žedni
Već smo razgovarali o suhoći usta, ali dehidracija nadilazi suhi jezik. Svatko tko je ikad imao mamurluk može vam reći kad se probudi što tijelu nedostaje vode. Alkohol dehidrira cijelo tijelo, a mozak vam šalje poruku da pijete vodu. Ti se signali šalju dok razina hidratacije ponovno ne postane ispravna. Slušajte što vam govori vaše tijelo: ono zna o čemu govori!
4. Oči su vam suhe
Sad ste shvatili da nedostatak vode prije svega utječe na usta i grlo. Ali dovodi i do suhoće očiju. Čak mogu ubrizgati krv (čuvajte se toga nakon previše pijane večeri). Bez vode u tijelu, vaši se suzni kanali isušuju. Ako mislite: "Pa što ako ne mogu plakati?" Pa, razmislite koliko bi vam štete moglo nanijeti očima, pogotovo ako svakodnevno nosite kontaktne leće.
5. imate bolove u zglobovima
Naše hrskavice i leđni diskovi sastoje se od približno 80% vode. Stoga je apsolutno neophodno spriječiti da se kosti sudare pri svakom pokretu. Održavajući tijelo hidratiziranim, znate da zglobovi mogu apsorbirati šok naglih pokreta, poput trčanja, skakanja ili nespretnog pada.
6. Vaša mišićna masa se smanjuje
I vaši mišići su većinom sastavljeni od vode. I, očito je da će nedostatak vode utjecati na vašu mišićnu masu. Pijenje vode prije, tijekom i nakon treninga održava vas hidratiziranima i u formi. Ali također dovodi vodu na prava mjesta u vašem tijelu i smanjuje rizik od razvoja upale i / ili bolova u mišićima.
7. Bolesni ste duže od normalnog
Pitka voda omogućuje vašem tijelu da kontinuirano izbacuje toksine. Vaši organi rade na filtriranju određenog otpada poput stroja. Ali ako stroj ne opskrbite vodom, on neće moći ispravno raditi. Što se događa u dehidriranom tijelu? Pa, organi počinju crpiti vodu iz drugih područja kao što je na primjer krv, što dovodi do novog niza problema. Umjesto toga pogledajte sljedeće točke:
8. Osjećate se umorno i letargično
Kao što smo upravo rekli, kada je tijelo dehidrirano, "posuđuje" vodu koja mu je potrebna iz krvi. Nedostatak vode u krvi i ona više ne može nositi kisik u tijelu. Vaša krv tada postaje pregusta. Naravno, nedostatak kisika dovodi do pospanosti i krajnjeg umora. Ovaj nedostatak tona znači da ćete svakog dana pumpati sve više i više ranije tijekom dana, a imajte na umu da vam kava ne može dugoročno pomoći. Možda vas boli i glava. Stoga se sjetite redovito piti vodu tijekom dana.
9. Želite redovito grickati
Kad ste dehidrirani, vaše tijelo misli da mu je potrebna hrana. To se događa tijekom dana, ali i noću kada se u ponoć probudite od gladi. Međutim, jedenje hrane stvara još više posla za vaše tijelo. Dok voda za piće pročišćava vaše organe i opskrbljuje ih gorivom potrebnim za nastavak djelovanja.
10. Imate problema s probavom
Već smo objasnili da su nam bez vode suha usta i grlo. Ako ih održavate hidratiziranima, podstava funkcionira pravilno. To vrijedi i za cijeli probavni sustav. Bez odgovarajuće hidratacije količina i snaga sluzi u želucu opada. Kao rezultat, kiselina u želucu može nanijeti ozbiljnu štetu vašem tijelu. To uzrokuje ono što obično nazivamo žgaravica i probavne smetnje.
11. Imate zatvor
Kao što smo rekli, zadržavanje hidratacije pomaže u podmazivanju probavnog sustava. Kad ste dehidrirani, crijeva crpe vodu odakle mogu (i ako mogu) kako bi izmet postali fleksibilniji. Samo s jednim ciljem: da vam bolje klize u crijevima. Ne ulazeći u previše detalja, dat ću vam razumjeti što ovaj nedostatak maziva može uzrokovati ...
12. Piljaš manje
Vjerovali ili ne, ako ne idete u kupaonicu 4-7 puta dnevno, vjerojatno niste dovoljno hidratizirani. A kad krenete, vaša mokraća bi trebala biti svijetlo žuta ili prozirna. Ako je tamnožuta, vašem tijelu nedostaje hidratacije. U ekstremnim slučajevima, dehidracija može dovesti do infekcija mokraćnog sustava. U tom slučaju trebate se odmah obratiti liječniku.
Otkriti: 7 učinkovitih lijekova za liječenje infekcije mokraćnog sustava.
13. Vaša koža prerano stari
Količina vode u našem tijelu opada kako starimo. Dakle, to znači da bismo starenjem trebali svjesno povećavati unos vode. Iako je prerano starenje izvana očiglednije, šteta koju čini iznutra osjetit će se s vremenom. Da biste smanjili ovaj rizik, važno je nastaviti piti vodu tijekom svog života.
14. Ako čitate ovaj članak, sumnjate.
Stalno pijem vodu. Gotovo uvijek imam čašu ili bocu vode pored sebe. Čak i kad radim ili čučnem ispred televizije.
Ako ste kliknuli na ovaj članak, možda ste pomislili: "Hm, zapravo, možda ne pijem dovoljno vode."
Ako je tako, odmah si nalijte čašu VODE!
S druge strane, ako znate da ne pijete preporučenu količinu vode (što je puno više nego što mislite), neće štetiti ako popijete više vode.
Da biste bili sigurni da pijete dovoljno vode tijekom dana, poslužite se ovim jednostavnim savjetom.
Sviđa li vam se ovaj trik? Podijelite s prijateljima na Facebooku.
Također otkriti:
11 velikih dobrobiti vode za vaše tijelo za koje niste znali!
Ova se žena pomladila za samo 4 tjedna dodavanjem 1 savjeta prehrani.
